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推荐糖尿病人解决饥饿的N多办法

2017-01-09 来源:血糖小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饥饿感是糖尿病患者经常遇到的一种反应。它因糖尿病而引起,也将随糖尿病病情的好转及患者的适应调节而減轻或消失。可以采取下述办法来应付饥饿感的发生:

  糖尿病患者如何应对饥饿感

  饥饿感是糖尿病患者经常遇到的一种反应。它因糖尿病而引起,也将随糖尿病病情的好转及患者的适应调节而減轻或消失。可以采取下述办法来应付饥饿感的发生:

  (1)减少细粮摄入:多增加一些纤维食物,如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前市场上已有一些专供糖尿病患者食用的保健食品,如荞麦挂面、绿豆饼干等,可作为饥饿感严重时加餐之用。

  (2)适当多吃些低热量、高容积的蔬菜:如番茄、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等。

  (3)心理适应:人的饮食量与饮食习惯有关,在不影晌营养基础上的饥饿感,通过一段时间的忍耐适应,是可以缓解的。此外,患者应相信,减少饮食量,并不一定会产生饥饿感,不要有事先的饥饿准备。对糖尿病患者而言重要的是营养平衡,过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担。

  解决饥饿感有哪些小窍门

  (1)饮食控制应循序渐进:进食量逐渐减少到每天应控制的水平,而不是由原来每日主食量1000g,一下子限制到300g。因主食量限制过快,容易导致酮症酸中毒等,对机体不利。可每周减少主食量100~200g,一般一个月左右限制到每日300g。

  (2)多吃低热能、高容积的食品:如含糖量较低的黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、番茄、韭菜、青椒、莴苣、茄子、菜花及海藻类、蘑菇类等。

  (3)多选用粗杂粮代替细粮:如红豆粥、绿豆粥,以及玉米面、黄豆面制做的馒头、面条等。

  (4)进食高纤维食品:高纤维食品可使胃的排空延缓,且可溶性纤维在肠内形成凝胶等作用使糖的吸收减慢,同时可以增加耐受饥饿的能力,并可预防心血管病、胆囊炎、胆石症、便秘、高脂血症、肠癌等并发症。高纤维食物包括果胶、麦麸、玉米皮、甜菜屑、海藻类植物等。

  (5)多食苦荞麦:因它含有19种氨基酸、多种维生素及锌、镁、铬、硒等多种微量元素,而铬是参与胰岛素代谢的离子。

  (6)其他:每次进餐前先吃一碗蔬菜(含糖类4%以下的蔬菜任选其一,少用油),以增加饱腹感,然后再进正餐。两餐之间产生饥饿感时,可吃些黄瓜、番茄等或采用加餐的办法,当然加餐的热量是从正餐中减去的,而不是额外增加的,也可以把菜做得淡些,以降低食欲。

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