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别让啤酒肚陪你过夜 男性饮食减肥一二谈

2019-01-23 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:日常生活中总会在各种情侣街拍微博下面看到这样一种言论,那就是不配,这种不配更多的是关于男性的身材,而这次我们将从男性饮食减肥入手,谈谈所谓的减肥。

日常生活中,健身越来越成为一种潮流,有许许多多的男男女女因此拥有好身材,获得自信,但是不可否认的是还是有一大堆懒惰的人不喜欢运动,只喜欢吃喝睡,其中有一大部分是属于男性,而今天我们也将来聊聊关于男性减肥,尤其是男性饮食减肥的许多相关,让你有可能在不用剧烈运动的前提下也可以瘦下来,跟你多余的脂肪说一声拜拜

一、多选择全麦食物

全麦食物,它们能让你吃饱还能让你瘦。全麦食物的种类有很多,比如糙米、燕麦等,由于全麦食物的加工程序比较少,因此其含有的额外的热量就没有精细米面那么多,男性的减肥饮食可以有多种选择,但要注意的是,一定要看准百分百全麦的食物。

二、多吃新鲜水果

新鲜水果中含有大量的水分和营养,能给人以较强的饱足感,而水果中所含的高纤维则能帮助润肠,能帮助通便,还能起到有效的排毒减肥养颜等功效,所以减肥的时候,每天不妨多吃一些水果。但千万并不能说只吃水果,而不吃主食。

三、多吃点蔬菜

新鲜的蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分,蔬菜含有的纤维质能有助于润肠、排毒、减肥,部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果,都是减肥时必不可少的食物,而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖。所以蔬菜和水果都是减肥的一大好食物。

四、多喝点水

每天要补足2000毫升的水,不仅是为了满足个人身体所需,而且多喝水能帮助减肥。人体各个机能的运转都需要水分的参与,新陈代谢系统和消化系统也一样,如果水分不足,这些系统就会降低运转速度,也就对新陈代谢会造成一定影响,所以一定要补足水分,让代

 

五、推荐食物

一、西葫芦热量:每100克约18卡路里。

二、草莓热量:每100克约30卡路里。

三、西红柿热量:每100克约19卡路里。

四、黄瓜热量:每100克约13卡路里。

五、生菜热量:每100克约13卡路里。

首先,男性饮食减肥最好要注意合理饮食,节食很难,所以最好三餐按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的食物来充饥。此外还要注意改变饮食习惯。还有最重要的一点是,管住嘴,迈开腿,适当的运动也是必不可少的减肥环节,还能帮组我们强身健体。

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