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男性想要健健康康 男性生殖保健要做好

2019-01-22 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:男性生殖健康是男性健康的重要保证,也是男性幸福生活的重要保证。男性想要健康,做好男性生殖保健是非常重要的。

健康,对于每一个来说,都是非常非常重要的。男性朋友想要健康,不仅要积极地锻炼身体、养成良好的饮食和生活习惯,此外,还要注重男性生殖保健。因为男性如果不注重生殖保健,生殖器官很容易出现各种各样的问题,从而导致各种男性疾病,给男性带来许多的痛苦。今天就为男性朋友介绍如何进行男性生殖保健工作,希望各位男性朋友积极进行生殖保健。

1.健康饮食

平时应多吃含锌、硒较高的食物,如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。多吃海鲜、动物内脏、山药、花生、芝麻、豆类等食物,可保证“精”力充沛。而芹菜、油炸食品、烧烤食品尽量少吃。

2.避免过度劳累

.由于每天在外奔波,导致身体疲乏劳累。男人在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态,会明显抑制性欲和阴茎勃起。肢体劳累势必影响男人在性爱中的表现,让性福指数大打折扣。所以,男性应该合理安排好生活,避免过于劳累。

2.避免久坐

久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久,会造成男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺和精囊腺)血液循环不畅,使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎;还会造成睾丸温度会升高,直接损害睾丸的生精功能,这些都会导致精子质量下降。建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一会儿。

4.早睡早起,保证充足睡眠

养成良好的生物钟,不要熬夜,早睡早起。每天尽量在晚上十一点前入睡,每天保证八小时的睡眠时间。有条件的中午可以午睡一小时。如长期睡眠不足可导致精神不振,精子活力下降。

因为精子的生成主要在夜间进行,白天睡觉没有用,熬夜会导致生精功能紊乱,造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降,引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,容易患慢性前列腺炎和附睾炎。

5.谨防高温伤睾丸

睾丸是男性重要的生殖器官,负责产生精子和雄性激素等。睾丸要想正常工作,其温度要保持在35.5℃—36℃。如果周围温度过高,就会影响睾丸的正常功能。因此,男人要少穿紧身内裤、牛仔裤,少泡温泉、蒸桑拿,避免长时间置身于高温环境中,不将电脑放在腿上使用。

男性健康,不仅是男性朋友的个人问题,也是一个关系到全社会全人类健康的问题。因为如果男性健康出现了问题,会危害到身边的女性同胞,危害到家庭。所以男性朋友为了自己喝家人,一定要积极进行男性生殖保健工作,注意生殖器官的保护。

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