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失眠人的“福音”,睡前吃一点,助你一觉到天亮

2018-07-08 来源:淼淼养肾  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:杏仁露里面不仅含有大量的蛋白质和维生素,还还有色氨酸和能使人感觉放松的镁,色氨酸能够镇静人的神经,缓解人们的焦虑紧张的情绪,能够形成一种轻松的睡眠环境,从而很好的帮助人们快速的进入睡眠状态。

现代社会,由于人们工作压力的增大,加上加班、熬夜等不良的生活习惯,焦虑的情绪等,人们失眠的现象越来越多,也给人们的健康带来了隐患。那么,失眠的人怎么办?除了养成良好的生活习惯、保持愉快的心情外,在饮食方面也要注意了。失眠人的“福音”,睡前吃一点,助你一觉到天亮。

小米含有丰富的色氨酸,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,从而改善失眠症状。

杏仁露里面不仅含有大量的蛋白质和维生素,还还有色氨酸和能使人感觉放松的镁,色氨酸能够镇静人的神经,缓解人们的焦虑紧张的情绪,能够形成一种轻松的睡眠环境,从而很好的帮助人们快速的进入睡眠状态。

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方

桂圆是滋补健脑的食品,对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够滋养人的大脑神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠症状。

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