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不花一分钱!10个养肾小妙招教给您

2018-06-18 来源:淼淼养肾  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前按揉脚底的涌泉穴,可起到养肾固精之功效。

中医认为,肾有藏精以及主生长、发育、生殖、水液代谢等功能,被称为“先天之本”。许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。那么,养肾的方法有哪些呢?

一、护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

热水泡脚可养肾。泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好水不能太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前按揉脚底的涌泉穴,可起到养肾固精之功效。

二、大便通畅

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

便秘者首先应该从饮食上调节,平时注意多喝水,多吃些粗纤维的食物;还要注意多运动,养成定时排便的习惯,睡前顺时针按摩腹部等。

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。长时间不喝水容易导致水液不足,可引起浊毒的留滞,加重肾的负担。有些人不爱喝水,觉得多喝水,会增加去洗手间的次数,嫌麻烦,而且还怕尿多肾亏,这是一种谬论。

因为人体代谢所产生的废物通过肾脏的处理,然后以尿液的形式排出体外,需要有足够的水分来辅助。多喝水可以冲淡尿液浓度,让尿液快速排出,有助于清除体内的一些垃圾。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

另外,补充水分不可以用饮料代替。有些人觉得饮料口感好,用饮料代替需要摄入的水分,这样做反而会伤肾。碳酸饮料中含有的咖啡因,会导致血压上升。

四、有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,这也是养肾的好方法之一。

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

六、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

七、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾气虚衰的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

八、避免劳累

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾、护肾精。

九、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书;需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

十、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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