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“性趣”不足是不是缺锌

2018-04-19 来源:性功能调理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:这样简单的说明可能不是很详细,下面我们看一组数据。发表在最近一期的美国营养学杂志(2005,Vol.81,no.5:1045-1051),针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究,参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌,另一组则每天摄取18.7毫克,为时六周后,检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等,结果发现锌摄取量不足的男性,其体力及运动能力明显的比每天摄取18.7毫克的男性差。

我们都知道微量元素的缺乏对于人体的健康是有很大的伤害的,最近一项研究表明锌元素在男人的性能力中扮演很重要的角色。那么锌元素对于男人的性能力会产生什么样的影响呢?怎么去改善锌元素对于男人性能力的保持的影响呢?

其实我们在平时生活中也知道一个锌元素对于男人性保健的重要性,男性补锌,能够抗衰老、增强性能力,不过锌到底是一个怎样的营养素呢?锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素,同时也能提高人体的免疫力,临床研究指出,感冒时补充锌含锭,能够缩短感冒的时间及降低严重度,不过,补充锌到底对男性有什么帮助呢?锌也是合成男性荷尔蒙时的必须营养素,同时也是组成骨胳的重要元素之一,补充钙质的同时,如果也能同时补锌,能提高钙质的吸收率及更有效的预防骨质酥松症,综合以上关于锌的生理作用,不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

这样简单的说明可能不是很详细,下面我们看一组数据。发表在最近一期的美国营养学杂志(2005,Vol.81,no.5:1045-1051),针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究,参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌,另一组则每天摄取18.7毫克,为时六周后,检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等,结果发现锌摄取量不足的男性,其体力及运动能力明显的比每天摄取18.7毫克的男性差。

那么在平时生活中我们怎么去改善缺锌的情况呢?一般人饮食中,很容易有缺锌的问题,每天的摄取量平均在8-12毫克之间,男性比女性稍高,不过相对的男性的需求量也会比较高,男性每天应该摄取15-20毫克的锌,锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂,天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用,因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂,可以预防锌缺乏的问题,不过,锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色,然而每天摄取超过50毫克的锌,却会提高血胆固醇浓度,每天锌摄取量合并食物及补充剂,最好能介于15-25毫克,如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。

所以说男人也要注意食补,平时多吃一些蛋类、瘦肉、还有肝脏。花生还有核桃对于补锌也是很有效果的,男人性能力的保持还需要注意,生活中也不能熬夜,不要过度疲劳。男人的“性福”也需要自己去努力争取,注重平时的保养永葆青春并不是神话。

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