2018-08-27
控三高不吃肉？错，这样反而老得快！健康吃肉的方法是……
世界上绝大多数国家，包括美国、澳洲、中国等，在制定老年人的膳食指南时，都认为老年人的平衡膳食里应该包括适量的肉类。随着年龄增加，身体的各项身体机能开始衰退、老化。尤其是60岁以上的老年人，相比以前，更容易发生代谢紊乱，导致营养缺乏病，其中，以营养不良和贫血最为普遍。
金银花泡水喝的九大禁忌
苦瓜虽然苦，但是优点颇多，所以备受人们追捧。专家提醒，不是所有人都适合吃苦瓜，而且如果餐餐都吃苦瓜，造成饮食单一、寒凉过盛，反而伤身。
三七粉是植物三七（学名：Panax pseudo-ginseng）的根茎制品。是云南白药的主要成分。主产地在中国的云南及广西深山中，性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。三七的功用，原来可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括，所以，历来都是以三七作为伤科金疮药，很少作为补品食用。
世界上绝大多数国家，包括美国、澳洲、中国等，在制定老年人的膳食指南时，都认为老年人的平衡膳食里应该包括适量的肉类。随着年龄增加，身体的各项身体机能开始衰退、老化。尤其是60岁以上的老年人，相比以前，更容易发生代谢紊乱，导致营养缺乏病，其中，以营养不良和贫血最为普遍。
牛奶含有丰富的钙、蛋白质等营养物质，单独饮用或是搭配其他饮品食物，味道都不错，再加上价格不贵、很容易买到，可以算是非常优质又实惠的饮品了。但喝牛奶时，其实也有一些小「禁忌」，汇总了10个喝牛奶的「不要」，让大家喝得更健康安心。
人是水做的，多喝水也自然成了保健养生的关键一环。但喝水这事儿也不那么简单。下面提到的这10个「不要」，记住了它们，才算真正「会喝水」。
先回想一下，你吃饭的时候，会先吃什么、后吃什么？可别小看了这个问题，减肥总是不顺利、饭后血糖波动大，可能就是因为吃饭的顺序不太对。我们听听老师怎么说。
鲜味人人爱。但能够提鲜的味精、鸡精，却让不少人心犯嘀咕：听说味精加热后有毒性？吃多了会致癌？其实，我们真的可以放心吃味精、鸡精。用对了，甚至还能帮助控制血压。
我们经常听到很多关于软化心血管，预防心脏病的偏方妙招，比如喝红酒、吃洋葱、喝醋等。这些偏方听上去很有吸引力，每天只要花上几分钟，就可以轻松解决心血管硬化的难题。事实真的如此吗？我们来听听营养医怎么说。
补血，是最常被提及的「保养」目的。怎么补？有人说了：食补是最好！红糖、阿胶还有大枣！很遗憾，这些市场上挥舞着补血大旗的食品，它们的补血效果多是不靠谱的。
枸杞能保健的说法，简直深入人心，这种历史悠久的食材几乎成了「养生标配」。但枸杞泡水真的好吗？小小的枸杞，又真的有那些神奇效果吗？它应该怎么吃呢？
不少人都听过「筋长一寸，寿延十年」。介绍几个温和的拉伸动作，更适合中老年人以及平常不太锻炼或「筋比较硬」的朋友，做的时候可以慢慢来，不要太勉强，也不要让别人强按。每次拉伸保持10～15秒，每个动作重复2次，只需拉伸5～10分钟就有好处。锻炼完毕或者热身之后再做，效果更好。觉得脖子僵、肩膀痛、腰腿酸的朋友们，一起跟着做起来？
中国居民膳食指南（2016版）推荐：成人每天应进行相当于走6000步的中等强度运动。健步走，可能是最方便的一种锻炼方式了。它几乎适用于全人群，对中老年朋友，更是易于接受，实际做起来也特别方便。把健步走作为日常锻炼的重要选择之一，再合适不过了。
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