减肥的话题不绝于耳,就连小编自己也被肥胖困扰着呢?每天游走在各大网页,搜集各种减肥方法,但是就是没有找到合适的,好的。前两天看一本书,一位专家给我提了个醒,说最快的减肥方法就是要选对食用油。食用油吃的不对,体重就唰唰的往上涨。
肥胖就像攒钱,都是进的多,出的少,但有钱是好事,肥胖却是坏事。谁愿意做个大胖子,还是个挺着大油肚子的胖子啊!
目前,越来越多的中国人正被肥胖所“威胁”,所以要“均衡膳食、合理运动、多补水”,尤其要少吃油盐。因此,《中国居民膳食指南》的膳食宝塔最上层也由“大油壶”变成了“小油瓶”。
在日本,苗条已不仅仅是个时尚话题,还是个法律问题。早在2008年4月日本政府就开始立法,强制政府和企业的员工通过减肥来预防超重和“代谢综合征”。
时任厚生劳动省的副大臣武见敬三和石田祝稔为了减掉腰上的赘肉,开通个人博客,记录减肥历程。他们在博客上勇敢亮出自己的“啤酒肚”,还立下减肥“毒誓”,让民众来监督他们的减肥行动。
代谢综合征的主要表现就是大量脂肪堆积在腹部,也就是我们常说的“将军肚”“啤酒肚”。它可不是富态的表现,而是各种内脏疾病和内分泌系统疾病的隐患。
要想减肥,少吃油是对的,但还要选对油。有的油不仅不会让腰变粗,还能为身体“减负”,比如能够祛除“坏”胆固醇、保护“好”胆固醇的红花油,血管的“清道夫”葵花子油,还有对每个人来说都既熟悉又陌生的中长链脂肪酸油。
每个人都吃过这种中长链脂肪酸油,中长链脂肪酸存在于母乳、牛乳、椰子、棕榈仁中,所以我们每一个人在刚出生时都已经吃过,它是一种天然的食用油脂,没有任何毒副作用。一般的食用油,会以甘油三酯的形式由淋巴管进入血液循环,一部分被转化成能量,多余的部分被储存在肝脏、肌肉等地方,过量食用就会导致肥胖,增加肝脏的负担。
而中长链脂肪酸因为会以游离脂肪酸的形式被迅速燃烧,转化为能量,所以不易造成脂肪积累。但食用中长链脂肪酸油时同样需要适量,每人每天3小勺(约15毫升)就够了。同时还要注意保持均衡饮食和规律运动。
慎选调和油
对油进行调和的目的是想让人体吸收到脂肪酸配比更合理的油脂。但有两个问题:①调和油中各种油的比例是否恰当?②调和油容易有“猫腻”,一瓶油明明只含1%的橄榄油,却标成“橄榄调和油”,价钱上去了,顾客却被忽悠了。
要减肥其实要从源头下手,阻断导致肥胖的源头那么也就不用为减肥而发愁了,食用油是导致肥胖的一条导火索,但是还有很多因素会导致肥胖,比如饮食、运动、作息等等。所以说要想减肥最主要还是要养成良好的习惯,注意养生保健,维持标准体重。
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