孩子预防近视三种食物不能少

　　一、硬质食物

　　家长要经常给孩子吃一些有硬度的食物，可以增加咀吃力频率与力度，还可以促进孩子视力的发育。有调查显示，常吃细面条这类软食的孩子很少使用下巴的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，视力差的人相对较多;而常吃硬食的孩子，视力差的则较少。这主要是因为咀吃力可以增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。

　　适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

　　二、含钙食物

　　家长经常会给孩子吃钙片来增进骨骼发育等，但是很少人知道补钙与眼睛的发育还有密切的联系。而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因为眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。所以如果眼球缺少了钙，就可能会因为发育异常而形成近视。

　　含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　三、含铬食物

　　铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中有着重要的作用，能够使其渗透压保持平衡，不然的话会导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

　　含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。