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小暑养生很重要 这样喝水可不对

2019-07-12 来源:健康饮水  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小暑是二十四个节气之一,当盛夏来临,天气变得闷热,人们也容易生病。在夏季生病可谓是最难受的了,所以我们一定要做好养生工作,并且了解一些错误的喝水方式。

小暑,是夏天的第5个节气。暑,热也,小暑即为小热,盛夏已经来临,天气开始炎热,却还没到最热。

小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。由于出汗多,消耗大,再加之劳累,大家更不能忽略对身体的养护。

小暑养生:养心为上

小暑后气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,夏季为心所主。所以我们应顾护心阳,心平气和,心宜静,确保心脏机能的旺盛。

养心要开心

“一份愉快的心情,胜过十剂良药”。

若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。

睡好可宁心

“热天睡好觉,胜吃西洋参”。

睡眠好,有利于心神的宁静,睡好了还要早起,清晨在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气,也可以顺便听听小曲儿,“听曲消愁,有胜于服药矣。”

暑湿水肿,重在养脾健胃

小暑是进入长夏的第一个节气。长夏最大的特点是湿气太重,脾最怕湿邪来犯,受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。

1、 清淡饮食

天热,很多人都会感到食欲不振。小暑时节,饮食以清淡为主,但不等于追求饮食的绝对清、素,只吃蔬菜、瓜果,最重要的是注意营养均衡。

适宜的食物有——冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿除烦、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。

如果胃口不好,可以多吃点“苦”,苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时,饮食要有节制,应侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。

2、 不贪凉

调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。总之,夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。

千万别这么喝水

炎炎夏日,人体很容易缺水,但错误喝水法,不补水反伤身

误区一:短时间内大量喝水

人体肾脏过滤水分生成尿液的最大速率是16毫升/分钟。人在大量出汗以后,短时间内快速喝下大量的水,会使细胞膨胀从而引起低钠血症,引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等状况,严重时还会出现痉挛、昏迷,甚至危及生命。

建议:要“少量多次”

夏季饮水,要掌握“少量多次”原则,每次以不超过普通玻璃杯1杯水(约200毫升)为宜,每小时不能超过4杯(约800毫升)。

误区二:过量饮用冰水

夏天喝可乐加冰块,别提有多畅快了,但却会给肠胃带来负担——喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

建议:水温10℃~20℃,解渴又降温

夏天并不是不能喝冷水,但需要注意温度。日常喝的水,太冷会太烫都会对身体造成损害。通常情况下,10℃~20℃的水比较适合夏季饮用,即能解渴降温,又不会刺激消化道黏膜

独家推荐:古方三豆解毒饮

酷热的暑天,暑湿热毒不仅会让你有痱子,还有容易生出各种疥疮、痘痘、湿疹

而且很多人一到暑天就感觉特别累,晕晕沉沉,什么都不想做。苦夏之苦,身体不好的人真是吃不消。

要防治痱子疮疥,首先就要把暑湿之毒祛掉。祛暑湿祛热毒,小健推荐“古方三豆饮”:

材料

黑豆、绿豆、赤小豆各20克,带芯莲子、党参各10-15克,大枣5-10个。(2-4人份)

做法

根据所有材料放入汤煲内,加适量水,大火烧开后转小火,煲约40分钟-1小时即可。

功效

三豆饮能祛痘、除痱子、消热毒,其主要功效是清热解暑、健脾利湿,小孩子也可以放心喝。

若是要祛痘、退烧、除痱子,最好喝“原方三豆饮”,也就是只用黄豆、黑豆、赤小豆。

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