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孩子大量出汗后 如何正确补充丢失的水分

2019-05-30 来源:马上营养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一些家长在孩子大量出汗后,为了给孩子降温,准备了冰镇水、雪糕、冰激凌等冷饮,其实孩子在炎热天气或运动后大量出汗不宜大喝冷饮:因为一次性喝大量冷饮会使肠胃血管受到冰冷的刺激,引起血管突然收缩,诱发胃部痉挛、胃痛等症状。

孩子大量出汗后身体出现缺水状态,应当及时补充水分。身体出现缺水状态会损害认知能力,并影响体能。

一些家长在孩子大量出汗后,为了给孩子降温,准备了冰镇水、雪糕、冰激凌等冷饮,其实孩子在炎热天气或运动后大量出汗不宜大喝冷饮:因为一次性喝大量冷饮会使肠胃血管受到冰冷的刺激,引起血管突然收缩,诱发胃部痉挛、胃痛等症状。

孩子在剧烈运动时,咽喉毛细血管出于扩张状态,如果运动后吃大量冷饮会使咽喉毛细血管突然受到凉的刺激,容易引起咽喉发炎,出现咳嗽等症状。

大量出汗后也不宜大量喝白水,因为人体在长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后,突然补充大量的水分而没有及时补充盐分,血液中的盐分就会急剧降低,容易引发“水中毒”,导致脑细胞水肿,颅内压力升高,从而导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速等一系列症状。

大量出汗后一方面要及时补充丢失的水分,另一方面也应当补充随汗液排出的盐,以及运动消耗的糖和维生素。

家长可以在孩子运动前提前制作好专门的“运动饮料”,可以按如下配方将水饮料备好:每1000毫升的凉开水中,加入食盐2克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。

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