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扭伤处理五原则 你到底知道几个呢

2018-11-10 来源:广州市干部疗养院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动拉伤或扭伤后,不顾伤势坚持活动,其结果只会令原本已经受伤的部位继续受创,加重伤情。因此,运动中一旦有疼痛发生,就应立即停止运动,休息以防止伤势进一步恶化。

随着社会生活水平的提高,人们对健康概念有了重新认识,不仅注重生存时间,更加注重生存质量,参加日常体育锻炼的人数也越来越多。因此,关节扭伤的患者也会随之增多。

扭伤(sprain)是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。多由剧烈运动或负重持重时姿势不当,或不慎跌仆、牵拉和过度扭转等原因,引起某一部位的皮肉筋脉受损。

急救方法

总的来说,当发生运动损伤时,最好要马上处理。处理的原则有五项,简称为P.R.I.C.E.

保护

休息

冰敷

压迫

抬高

1---保护(Protection)

目的是不要引发再次伤害,可用绷带加以保护。

2---休息(Rest)

运动拉伤或扭伤后,不顾伤势坚持活动,其结果只会令原本已经受伤的部位继续受创,加重伤情。因此,运动中一旦有疼痛发生,就应立即停止运动,休息以防止伤势进一步恶化。

3---冰敷(Icing)

冰或者任何冰冻的物体,都能降低患处痛楚,还能改善血液循环。具体办法就是,把冰块放在密封的胶袋内,用布包好,再把冰袋放在伤处,每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请注意不能直接用冰块接触皮肤。如果皮肤开始转白或者转蓝时,应立即停止冰敷,以免把皮肤冻伤。

4---压迫(Compression)

压迫有防止体液在患处聚集。所以,扭伤时,可用弹性绷带包扎患处,但千万不能包得过紧,以免血液循环不畅。

5---抬高(Elevation)

把患肢抬高,能借助地心吸引力,把体液引离受伤的部位,这种做法的功效在手部或踝部受伤更为明显。

经由上面几种方式处理,以及适当的复健治疗,都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折,则必须由专科医师手术治疗。

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