这几种“安全食品”越吃越病 坑你的钱

食品安全一直是大家关注的焦点，但是健康食品却总是被大家忽视。

要知道，生活中有很多“安全食品”其实蕴藏了很大的“健康隐患”！吃它们，就是在催生疾病！

1、果蔬干

果蔬干主要是用低温油炸的方法炸干水分，但副作是——大幅度提高脂肪含量。

一般，果蔬属低脂食物，然而经油炸脱水后，脂肪含量可高达10%~15%。

2、甜饮料

喝太多甜饮料会提升患肥胖、高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险。

据美国哈佛大学公共卫生学院GitanjaliSingh报告，2010年，含糖软饮料、果汁和运动饮料导致全球18万人死亡。

3、仿荤素菜

“仿荤素菜”虽然都是素食，但一般都经过煎、炸、烤等烹饪方式，甚至添加了大量的植物油、盐、糖、香精等添加剂，大大增加了心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病等患病的风险。

4、土豆泥

自制土豆泥，搭配酸奶、坚果等食用，营养丰富，是不错的加餐美食。

但是，一些快餐中提供的是“奶香土豆泥”，在土豆泥的基础上加入了大量添加剂，口感虽好，但无益健康。

5、饼干

饼干的热量主要体现在糖和油多上。而且用来生产饼干的油脂多含反式脂肪酸的不健康物质，对心血管健康不利。

而所谓的“粗粮饼干”、“苏打饼干”、“夹心饼干”、“曲奇饼干”等更是高盐、高糖的重灾区。

6、干煸菜

大部分干煸、干锅菜肴都经过“过油”工序，这样做不仅增加了油脂摄入，还会破坏部分维生素、影响蛋白质的吸收。

而干煸过程中变焦的部分属于致癌物。

7、“无糖”食品

因为很多无糖食品虽然没有加入蔗糖，但其本质上就是糖（碳水化合物）制成的，例如汤圆、饼干等。

另外，这些食品里还会添加增稠剂、稳定剂、品质改良剂等，同样会对血糖带来影响。

8、多味坚果

现在有各种口味的坚果，如奶香、椒盐、五香等，从营养和健康角度来说，不推荐吃。

一般来说，坚果的口味越重，添加的食盐、香精、糖精等物质越多，这些东西对身体没有什么好处。

9、乳酸菌饮料

乳酸菌饮料之所以被称为“饮料”，其中水是主要成分，其次是糖，含乳很少。

而且，只有低温保存的“活性乳酸菌饮料”含有活乳酸菌，其他类型的乳酸菌饮料并没有，调节肠道健康的效果差，并不适合天天喝

购买这些食物有技巧

1、熟食别买太嫩的

熟食的最大隐患是滥用嫩肉粉，可能含有亚硝酸盐。

因此，买熟肉制品不要买颜色过于粉红鲜亮的肉，正常的熟肉应该是暗红色的。

另外，肉的口感不能太嫩，能拉出肉丝来才是好的，再蒸10—15分钟再吃，才能保证卫生。

2、生肉别买太鲜的

买肉最好买超市里有品牌的冷藏肉。鲜肉的危害来自两方面，一类是瘦肉精等药物污染，一类是致病菌等微生物污染。

另外，现在的注水肉不止注入纯水，甚至还加入了磷酸盐、胶质等其他物质，因此买肉的时候，一定要注意辨别。

快速辨别注水肉：

首先，鲜肉切开不应该有任何的渗水现象；

其次，用手摸肉的切面要稍微有一点点黏手；

最后，切碎的肉馅应该很黏很容易起团。

3、速冻食品别买上层的

比起其他的速食品，速冻食品虽然在冰柜里一存就是几个月，但是只要是在规定温度下合理储存，新鲜度也很有保证。

购买速冻食品时，首先注意不要买散装的：一来不知道保质期，二来也不能保证生产厂家可靠。其次要买冰柜最底部的，那里温度最稳定。

再次，不要买已经结冰或者结霜的产品，这种是融化之后再冻上的，被微生物感染的机会就更大一些。

最后，挑选鱼、肉类速冻食品时，如果肉的颜色发黄，说明脂肪已经变质了；肉表面应该呈淡红色，发黑、发红的也不要买。