春天阳气生发，“唤醒”封藏在身体里一个冬季的阳气

中医讲究用五行来配五季，在代表五行的物质中，火、土、金、水都是没有生命的物质，唯有“木”是有生命的，所以在五行之中，“木”代表了春天的“生”。凡是属于“木”的物质，都是有生命力的，有往上生长的特性。

树木的枝条很软，容易弯曲，但它的天性却喜欢舒展，努力向上延伸。所以属木的东西都喜欢舒展，而不喜欢压制。我们体内的阳气也是如此，不应再闭藏，而是顺应天时，努力向上生发。

身体内的阳气已经被封藏了整整一个冬天，想要唤醒它们，需要从头到脚，从外到里的进行。春天要注重生发阳气，以补木气之不足。这也是接下来的一整个春天和夏天，我们体内的阳气是否充盈的关键。

梳头百下：疏利气血，通达阳气

国时期的文学家嵇康在《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”春天是一个阳气萌生升发的季节，此时我们毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，可以帮助我们宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。

中医学认为，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。梳头是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅能提高提免疫力，还能远离疾病困扰，永葆健康和活力。

晒太阳：补阳气

中医认为，养生要和天时相应。养阳也一样，要和春夏秋冬四时阴阳相结合。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，所以一年之中，最佳的养阳时间就是春天和夏天，这段时间，我们可以借助天之阳气，长自身之阳气。

太阳是最纯粹的阳气来源，所以想要借助天之阳气，就要多晒太阳。

日出时，我们先面向东方，伸长双臂做深呼吸，让阳气通过口鼻和皮肤进入体内。然后把两个手的“劳宫穴”（大概位置就是在手掌心）面向太阳，这样做可以保养心和肺。

正午，太阳当顶时阳气最浓。这时站在户外，深呼吸，阳气就会从头顶的“百会穴”（大概位置在头顶正中心）进入身体。然后低头，让阳气通过“风池穴”（项部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）进入身体。

傍晚、日落前，用手按揉“命门穴”（在第二腰椎与第三腰椎棘突之间），我们先天的阳气就藏在“命门穴”中，傍晚按揉“命门穴”能将太阳最后一点阳气吸收进体内。

调整心态：养阳的重要方面

喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着心、肝、脾、肺、肾。喜是属于阳，悲是属于阴的，如果每天我们都能开心、快乐，那么阳气就充足；相反，如果每天都郁郁寡欢，阳气就会受损，所以我们要保持快乐的心情，乐观的心态。

吃春盘：从内生发阳气

吃春盘其实就是一大盘的青菜，但必须是春天生长出来的青菜，并且还都要是辛味。古人在立春的时候吃春盘并不是为了附庸风雅，更重要的是能帮助我们将积存在身体内的浊气排出去，并将封藏了一冬的阳气唤醒。

《本草纲目》中有记载过春盘：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。气味辛，温。热病后食，多损目。岁朝食之，助发五脏气。常食，温中去恶气，消食下气。这里面记载的葱、蒜、韭菜等等，无不都是辛味，所以春盘又叫做五辛盘。

我们常常吃了很多辛味的食物之后，会感觉到身体微微冒汗，全身毛孔被打开，鼻腔也通透许多，就是因为辛味有发散的作用。经历了整整一个冬天，我们的五脏六腑中窝藏了很多浊气，刚好可以借着辛味发散出去，而且辛味又能帮助我们提振阳气，实在是一举两得。

另外春天正好是青菜刚刚生长出来，最鲜嫩且最有生命力的时候，可以说是秉冬气而得春阳。这些青菜积攒了整整一个冬天的能量，等到春天的阳光一来，便破土而出生长出来，得了阳气。所以这个时候，像是韭菜，香菜，蒜苗等等，越好养活，生命力越强的植物，得春阳的能量就越强。注意：阴虚体质，有上火、发烧等情况的人不适合食用。

喝花茶，驱散体内的寒气和邪气

喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘、入肺、肾、经，有平肝、润肺养颜之功效。花草也是芳香开窍之物，有发散的性质，因此适合在春季饮用。

不同的花草配伍，其功效也是不同的。性温的食用花草包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。

喝花草茶需根据自身的体质进行调整。如热性体质的人，宜选用性寒的花草，而虚寒体质的人则适用性温的花草，对于那些性平的花草则大多都可选用。此外，如果正在服用药物，选用花草茶更应慎重；如果饮用过量也会造成身体不适。