三伏天即将到来，少做6件事，常喝“3水”，“3粥”，伏天清凉过

三伏天即将袭来，您做好准备了吗？

少做以下5件事，常喝“3水”，“3粥”，伏天清凉过！

1、室内不通风

进入三伏天，天气炎热，很多人离不开空调，长时间呆在密闭不通风的室内，会导致汗腺关闭，对人体新陈代谢带来阻碍。而室内通风不仅有很多好处，而且还可以对一些疾病有很好的预防作用。

所以在平时的时候应该养成经常开窗的习惯，在早上外出上班或者是回来的时候，应该多多的进行通风，一般的需要半个小时左右的时间，然后再给关上，有的时候也可以根据温度来适当的调整开的大小，主要的是为了使里面有新鲜的空气。

2、贪寒凉食物

现代科技发明了冰箱，使人们贪吃冰镇食物饮料。人体是恒温动物，人体的外部有卫气，帮助人体抵御外部寒凉，保持正常温度。而贪吃寒凉使寒气直接躲过人体的营卫之气，进入人体脏腑。

人体就得靠消耗自己的阳气，来加热这些外来的食物饮料。人吃进去0度食品，但是排泄物是跟体温36度相一致的，是极大的能量损耗。

吃冷食，入体就会到胃里，而人体的胃是喜暖恶寒的。这个非常好验证，如果一个人胃疼，用一个热水袋外敷的话，马上就会帮助减轻疼痛，直接说明了胃喜暖的这一特性。所以寒凉最先伤的就是人体的后天之本——脾胃。

3、情绪易激动

夏天天气炎热，人的情绪很容易烦躁，易激动，睡眠质量差，医学上称为“夏季情感障碍”，情绪大起大落，容易导致血压迅速上升，加重心脏负担，更容易导致心脑血管疾病爆发，夏季养生需养心，切忌大喜大怒，导致“情绪中暑”。

4、冲凉水澡

三伏天洗冷水澡成为了不少人的选择，但是因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

5、夜生活丰富

一般来说，晚上10点到次日凌晨2点是肌肤进入夜间保养状态。

如果经常错过肌肤保养时间，时间一长，就会破坏人体内分泌系统和神经系统，出现令人较讨厌的皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等肌肤问题。

6、饮食过于清淡

有许多老人信奉饮食越清淡越好，甚至说吃素能长寿。但这样做真的对吗？

事实证明，吃过分清淡的食物会降低体质，疾病反而更容易侵袭人体。即使患有心脏病的老人，也不可强求饮食必定要清淡。

人身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是全，是不是适量。

荤素相间的饮食才能让营养均衡，从而促进人体的新陈代谢，使组织细胞的结构完全，提高抗病能力，并延缓衰老、增进健康长寿。

常喝“3水”：

1、温开水

晨起一杯温开水，有助于肠胃排毒，温开水也是最放心的“天然饮品”了，夏季人体出汗多应及时补充温开水，保护肠胃，促进人体代谢，防止中暑和生病。

2、绿豆水

一碗绿豆水解暑又降温，也是我们大家解暑降温的首选。但是切记脾胃寒凉之人，不宜经常饮用。

3、柠檬水

每天也可以来一个新鲜的柠檬泡水喝，不仅生津解暑还能开胃健脾，并且柠檬含有丰富的维C，有助于肌肤美白，爱美的小仙女可不要错过哦。

常喝“3粥”：

1、西瓜皮绿豆小米粥

【做法】：绿豆提前浸泡半小时左右，去除西瓜外面的绿色硬皮和红色残余的瓜瓤，切成小块与绿豆、小米、冰糖同煮粥，

【功效】：可起到清透暑热，养胃津、利尿、解毒之功效。

【提醒】：水开后再加小米，这样熬出的小米粥更好喝！

2、百合绿豆粥

【做法】：绿豆提前浸泡，水开后，放入大米、绿豆、百合，煮至绿豆开花，百合软烂后放入少量冰糖，自然冷却后食用。

【功效】：可起到滋补肝肾、清热解毒之功效。

3、三豆粥

【做法】：三豆粥是古代名医扁鹊解暑降温的的食疗方，并一直流传几千年，绿豆、赤小豆、黑豆共同煮“豆粥”，黑豆和赤小豆中和了绿豆的寒凉。

【功效】：对暑热引起的发烧、痱子起到很好的治疗作用，为夏季必备的食品。

所以朋友们想要清凉过好三伏天不妨按照以上几点做哦，不仅可以清热解暑还能美白健康呢。