半夜抽经一杯水！轻松解决困扰

人体需要充足的睡眠才会有充沛的精力，但是人体在睡眠的过程中可能会出现突然抽筋的情况。

这让很多人感到比较困惑：睡觉时为什么会突然抽筋?其实说睡觉时突然抽筋可以是病理性的原因，睡觉抽筋的确是一个很难治疗的问题，但是只要在睡前喝这杯水就可以解决抽筋问题!希望接下来的能给大家有帮助。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，非常影响睡眠。很多因素都会造成夜间脚抽筋的问题！

1、过度疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

2、寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

3、低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

5、睡眠姿势:睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

那怎么应对抽筋呢？

据美国医学家统计，50岁以上成年人70%有夜间腿脚抽筋的经历，这是因为夜间休息时，腿部周围肌肉收缩，导致小腿肚肌肉痉挛抽搐，使人痛醒。具体什么原因导致，西医至今不知。

若非疾病或肌肉拉伤等影响，要解缓晚上抽筋倒也不是没有办法。在中国，民间有个偏方，就是睡前喝一杯红糖水，抽筋立刻得到缓解，《黄帝内经》指出:“肝苦急，急食甘以缓之。”意思是说肝主筋，食甘即吃甜食，特别是红糖水，性温，有很好的补益作用。但千万别喝白糖喔！

因为白糖属酸性，酸伤筋，反而容易造成抽筋呢！如果你半夜经常抽筋，可别再以为自己要长高了。不妨试着在睡前喝看看黑糖水。

其实抽筋并不是一种疾病，小编建议大家日常膳食可以选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，多吃些豆制品或是海带等。

另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。