补血养生食谱 让女性不再为贫血困扰

　　以下的内容里主要讲怎样补血!据调查数据显示，60%以上的人群患有不同程度的贫血症状，多数人认为自身贫血是属于正常的现象不需要格外的注意，其实这样的观念是错误的。

　　不要小看贫血，在平时，自身贫血会出现面容憔悴、头晕的现象，但该现象不是很明显，但如果女性在生理期，则现象非常的严重，另外还会出现苍白无力、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等。对于以上贫血给女性带来的影响是非常严重的，所以呢，做好补血的工作是非常有必要的。

　　女性如何补血

　　补血的方式有多种，多数人会易吃药或者食疗的方式进行，而其中的食疗是非常不错的选择。对于食疗补血不是单纯食用某种食物，因为有很多食物有补血功效，但自身属于凉性，不适合很多数人食用。在以下的内容里，小编会推荐大家几款补血膳食，这些膳食在为人体补血的同时，还具有保健的作用。

　　补血养生食谱

　　一、银耳红枣汤

　　材料：红枣15粒、银耳适量、冰糖2颗、枸杞10粒、桂圆2粒。

　　做法

　　1、将红枣、枸杞洗净，银耳用温水泡发，桂圆去壳。

　　2、将红枣从中间切一口，泡发好的银耳撕成小片。

　　3、红枣、银耳、枸杞、桂圆放入有半锅水的锅中，然后加入2颗冰糖。

　　4、锅盖盖上大火烧开转至中火煮将近一个半小时。

　　银耳的价格虽然便宜，但功效和燕窝差不多，它与枸杞、红枣、桂圆一起熬煮成汤，不但具有补血的作用，改善女性面部的血色，而且还具有丰胸的作用。这款汤所需要的食材在菜场都是可以购买带的，其制作也是相当的简单，女性不妨在平时闲暇的时候尝试制作哦!

　　二、当归红枣排骨汤

　　材料：排骨1根、枸杞10粒、红枣12枚、当归4片、葱适量、姜适量、盐适量。

　　1、将排骨用开水烫一下洗净，然后切成小块放于锅中。

　　2、将枸杞、红枣、当归、葱、姜片放于锅中与排骨一同炖煮，先大火烧开后转至小火炖煮一个半小时。

　　3、炖煮时间要到的前3分钟加入适量盐即可。

　　当归是补血的圣品，具有补血活血、调经的作用，红枣则具有补中益气、养血安神等作用，再加上枸杞、排骨，不但具有补血功效，而且还有滋阴润燥、养颜护肤的功效。

　　三、黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、红糖适量。

　　1、将红枣、黑糯米、山药洗净，桂圆去壳。

　　2、将山药去皮切成小块，与红枣、黑糯米、桂圆一同放入有半锅水的锅中。

　　3、开始以大火将粥煮开，然后转至效果进行慢煮一个半小时。

　　4、粥即将煮好的前5分钟加入适量红糖即可。

　　这款粥中的黑糯米、桂圆是非常好的补血能手，再加上山药的益气养血，红枣的补中益气的作用，非常适合女性服用。