头发、头皮小谈健康

有时候，你的头发、头皮情况会试图给你传递给你一些关于健康的情况。一些情况和药物会影响你的身体与头发，而有些时候你只需要好好照顾你的头皮或头发。

头皮屑是没有传染性的，那你是如何得到它的呢？目前尚没有明确的证据的表明原因，但是有一种理论被广为认可，这可能是由于真菌过度生长所致，当然还有其他因素，诸如油性皮肤、压力、肥胖、寒冷或干燥的空气等。虽然头皮屑不会有害但是仅仅是瘙痒就会令人烦恼。

这里介绍一些治疗技巧。为了减少头皮死皮细胞的积聚，可以每天使用去屑洗发水洗头，尽量用洗发水洗5分钟，然后再冲洗干净。市面上的去屑洗发水并不是都适合你，你可能需要多尝试一些以选到适合你的一款。如果这些都没有作用，你可能需要医生的帮助了。

如果你的头皮屑又油腻颜色又黄，你可能是有脂溢性皮炎。这是一种炎症性皮肤病，它会发生在头皮及面部有大量油腺的地方。尽管脂溢性皮炎与激素、真菌以及一些神经系统疾病有关，但是大部分使用去屑洗发水还是有用的。

我们每天头发会失去100根以上，但这并意味着你会秃顶。因为你的毛囊大约有10万个，其中只有10%是处于静止期，大约2-3个月后头发会脱落，但是它们会被新发所取代，并且重新开始生长周期。

静止性脱发的原因有很多，例如手术、接种疫苗、分娩、药物、饮食、压力及甲状腺问题等都会使你的头发进入静止期。正如上文所说，2-3个月后头发会脱落，但是它们会被新发所取代，并且重新开始生长周期。

斑秃出现的通常原因是你的免疫系统错误的攻击毛囊，导致头发脱落。大多数人出现一两个斑秃时是可以轻松治疗的，但是在某些情况下会使所有的体毛脱落。斑秃也不具有传染性，但是它会对你的心理造成沉重打击……头发可以自行的生长也可以通过治疗加快它的恢复，不幸的是，有很多人可能经历反复的斑秃。

90%的男性脱发是由基因导致，虽然是遗传，但是这个特征可能会比你父亲的影响更大。男性脱发往往从太阳穴处开始，然后在头部两侧留下马蹄形的“环”。目前减缓脱发最有效的药物就是非那雄胺和米诺地尔了。

女性的脱发可能与年龄有关，头发变薄是最常见的表现，它不同于男性脱发，女性是很少脱发的，即使出现脱发速度也会比男性慢。有论点说因为女性头发长，对根部造成压力导致脱发，这其实并没有证据，正如洗发时也不会因为拉扯把头发拔出来一样，当然除了那些已经在脱落的头发。每天使用米诺地尔可以帮助头发生长并防止头发变薄，螺内酯和氟他胺也对女性有所帮助。

强烈的阳光会把你的头发变得脆弱、干燥、易碎，对于金色或灰色头发危害更重。如果你的头发已经变得稀疏，你的头皮就会容易发生晒伤。选择含防晒霜的头发护理品可以给你提供一些保护，但是头发很难涂抹均匀，你可以尝试带个帽子。

在一些极端情况下，饮食会使你的头发脱落，因为你的头发需要蛋白质、铁、ω-3脂肪酸，锌和维生素A等，虽然不需要太多，但是也是需要的。低卡路里的饮食会使头发缺乏足够的营养，它们使你的头发失去光泽，如果缺乏营养的情况比较重，你的头发就可能会脱落。

三文鱼和核桃都可以提供丰富的ω-3脂肪酸，这可以使你的头发保持光泽；菠菜和胡萝卜中富含维生素A；坚果中有硒；牡蛎和腰果中有锌等等，这些食物都有助于保持头发及头皮的健康，当然对头发有益的食物对你的心脏也是有好处的。

灰色的头发不总是与老化有关，如果你还不到40岁而过早的出现灰发，你应该看看你的家庭中是否有其他人也是如此。造成这种情况的原因有很多，比如贫血、甲状腺问题、维生素B12缺乏和白癜风等都会导致。如果你想通过染发使自己的头发重回乌黑，因为有些人会对染料中的化学物质敏感从而可能会出现瘙痒等情况，这是你需要注意的。

某些药物，例如抗凝药、降胆固醇药、抗抑郁药、非甾体抗炎药、避孕药和抗生素等都会对你的头发造成影响，通常在你停药后头发会恢复，但是也有可能不会。

没有证据显示按摩头皮会减缓脱发或改善头皮情况，但是它可以缓解压力，你的头皮覆盖着对触摸十分敏感的神经末梢，揉搓你的头皮可能有助于缓解紧张情绪。按摩也可能引起多巴胺和5-羟色胺等激素的释放。

目前一些公司声称他们可以通过头发分析你是否缺乏维生素或其他健康问题，而且还可以检测出一些有毒物质，例如铅和砷等，但是因为空气污染以及洗发水的使用等原因都会导致测试结果不准确。