熬夜看世界杯,怎么能少得了这些美食。小九身边就有这样的一群真(伪)球迷们,深夜朋友圈里走一波,画风都是在秀美食,小龙虾、啤酒、烧烤、炸鸡、泡面......
吃得太晚,考虑一下胃的感受
偶尔熬夜吃个夜宵那倒没啥大问题的,不过要是有经常熬夜吃夜宵的习惯,那您得注意一下胃的感受。
晚饭吃得太晚,甚至睡觉之前还是吃个不停,吃完倒头就睡,会给消化系统带来一些麻烦。
研究表明,进食到睡眠的间隔时间太短,会有发生胃食管返流的风险。如胃酸返流会给您带来“烧心”的不适之感,且会损伤食管。
食管黏膜若是长期处于胃酸的刺激下,很有可能出现“不典型增生”,逐渐发展为癌前病变,增加癌前病变。虽然有诱发食道癌的潜在风险因素,不过吃完夜宵后,在餐后散散步,别倒头就睡可以降低这一风险。
真实案例!小九身边有个朋友,他们公司经常要加班,熬夜加上费脑力,这位朋友一到半夜就容易饿,然后就是吃吃吃。结果半年不到,他的体重就蹭蹭蹭往上涨,胖了十几斤。嗯,吃夜宵不仅会加重肠胃负担,影响消化系统,还有变胖的风险。
伤胃、诱发食道癌、变胖......世界杯赛程将近一个月,胡吃海塞熬夜看球的朋友们得悠着点了。
如何控制晚上进食时间?
一般来说,晚餐时间在18:00~19:00之间较好。吃得太晚,过不了多久就要睡觉了,食物还没消化完就睡了,这样睡眠质量不仅不佳,也会增加肠胃负担,诱发肥胖,各种慢性病都会找上门。
晚餐宜清淡,不可过食肥甘厚味之物,可适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,肥肉少吃;保持食物多样性,蔬菜和粗粮里含有膳食纤维可以多吃些,增加胃肠动力;饭后半小时适当锻炼,以避免脂肪堆积。
晚上不能吃夜宵?非也。从事脑力工作等人群可以适当吃些夜宵,但要注意食物的选择和控制食量。
夜宵最好安排在睡前两个小时,如果你经常11点睡,也即9点左右比较合适。夜宵进食量要少,别超过正餐的一半。可以选择低脂肪、容易消化的食物,例如牛奶、面包片、清淡的粥品之类。
当然,为了自身健康,规律饮食,夜宵尽量少吃或者不吃为宜。
用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤,亦有一定疗效,亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎及支气管哮喘。
健客价: ¥22益气破瘀,解毒散结。用于中、晚期食道癌引起的食道不适、吞咽困难、疼痛、噎嗝反涎等病症。
健客价: ¥259康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥139奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥48用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥368抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤,亦有一定疗效,亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价: ¥21用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥228用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥335用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58清热解毒,散瘀止痛,用于热毒瘀血壅滞肠胃而致的胃癌,食道癌、贲门癌、直肠癌等消化道肿瘤。
健客价: ¥53轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120清热解毒,散瘀止痛。用于热毒瘀血壅滞肠胃而致的胃癌、食道癌、贲门癌、直肠癌等消化道肿瘤。
健客价: ¥50主要用于消化道癌(食道癌、胃癌、结直肠癌),乳腺癌亦有效。
健客价: ¥57抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤,亦有一定疗效,亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价: ¥50化瘀散结,益气止痛。用于食道癌、胃癌、肺癌。
健客价: ¥206用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥84