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睡前这样抬抬腿 能让你的全身气血都“通”了

2018-06-29 来源:陪你养生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体内气血不通畅一定不能忽视,要重视起保健。例如,察觉到脑部供血不足,很多人都会揉太阳穴,使得太阳穴得到刺激,气血也得到刺激。而对于腰部来说,站起来扭扭腰都能促使腰部气血流动。腿部如果出现气血流通不畅,可以揉一下腿部来缓解。

气血流通顺畅能更好的促进健康。但是在生活中,还是会出现气血拥堵、流通不畅的发生。这样的种种情况,在一定程度上对健康有影响,需要大家多重视。

那么,哪些情况显示气血不通畅?

如果在生活中感觉到腰腿酸痛、疲倦不堪、精神不振,这些情况,往往显示了气血不足。特别是老年人,还可能出现视物昏花、健忘心悸、手足麻木等。

体内气血不通畅一定不能忽视,要重视起保健。例如,察觉到脑部供血不足,很多人都会揉太阳穴,使得太阳穴得到刺激,气血也得到刺激。而对于腰部来说,站起来扭扭腰都能促使腰部气血流动。腿部如果出现气血流通不畅,可以揉一下腿部来缓解。

在这里建议大家在睡觉前进行这样一整套的运动,对促进五脏健康、调节气血有意想不到的好处。

睡前抬腿

在睡觉前进行抬腿运动,对健康是非常好的:

穿着睡意、平躺在床上;

慢慢的均匀呼吸,不要打乱呼吸的节奏;

将两只手掌放在丹田上;

双腿随后慢慢的举起,两腿靠拢,双腿、腰部呈现九十度;

随后慢慢的屈膝,松开腿,小腿缓慢的放下,使得小腿与大腿保持90度,这样坚持两分钟;

随后抬起小腿,使得腿部伸直。

除此之外,还可以将一只腿向上伸直了,另一只腿慢慢的放下,使得大腿、小腿保持90度。随后,换作另一只脚保持这个动作。点击蓝字了解更多:每晚靠墙抬脚这个动作真神奇排毒养颜还降脂降压

做这个动作的好处是什么?

坚持做这个运动能促进腿部气血流动,对锻炼腰部也是好的。在抬起双腿的过程中,会使得下肢血液流动速度加快,不断的回流到心脏、肝脏、肾脏等部位,以此来滋养五脏。

而对于肥胖的人来说,在做这个动作时,能够锻炼腿部的肌肉,进而可以消除腹部赘肉,达到减肥的目的。

注意事项

首先,这个动作适合安静的时候进行。

其次,要保证床上保持平整,不能出现有凹凸不平的情况。

然后,做这个动作时不能穿较多的衣服,一方面双腿可能伸展不开,另一方面则是容易出汗,带来行动不便。

最后,贵在坚持。

任何有益健康的运动都不能半途而废,一次两次,效果可能并不明显,如果做的时间长,效果可能会较为显著。

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