如何避免洗髓功练习中“受伤”？

因为经济利益的原因，现在洗髓功大热，所有的推广者都在喜气洋洋的收钱，眉开眼笑的宣传修炼洗髓功的种种好处，其中不乏夸大之词。致使很多不明真相者受到了表面现象的蛊惑，而忽略了背后的真相，比如运动损伤。在正常的修炼过程中，受伤是一个普遍现象，而不是偶然现象，当然，也有少数的人天赋异禀，无伤无痛，大部分的人都是伤痛中曲折前进，锲而不舍，最终“熬”过大关而云开月明，一览众山小的。

一般来说，洗髓功的受伤会有皮破、筋伤、气阻三种，皮破是常见的现象，也是三者中最轻微的伤，一般分两种，阴茎根部正上方破皮，多因捆绑丝束不紧，在甩动中摩擦所致。另一种是阴囊破皮，主要原因一是捆绑不紧，二是睾丸异常，到一定重量时整个砖垛滑脱，丝束滑过阴囊时导致破皮，还有的龟头包皮也同时受损。

受伤后有两种解决方案，第一立即停练，消毒，包扎，不痊愈不能垂吊。第二，用纱布包棉花捆绑患处，重量减半，继续锻炼，每天患处需清理、消毒。那么伤前如何预防呢？第一，不要把阴毛全都剃掉，捆绑时一起捆绑，虽然疼痛并会扯掉部分阴毛，但是会起到分担皮部重量的作用，犹防水土流失之植被。第二，练功后洗热水澡，之后涂以凡士林、大宝SOD蜜等，使皮肤充分滋润，增强皮之韧性，功前洗去。

筋伤也分两种情况：

第一，快速加重量，我们知道垂吊第一靠的是内气，第二靠的是筋（输精管）韧带的作用，气是一天天增长的，而筋则是反复受损而增强的。如练健身健美的人，需要重力将肌肉纤维拉断，然后通过吃、睡等方式促进肌肉的恢复，肌肉为了适应重量体积会变大，骨质密度也相应的自我调整。换句话说，肌肉的生长并不是练的时候，而是在休息的时候。洗髓功韧带的原理一致，经过拉伤（轻微）然后修复，韧带会越来越粗，能承受更大的重量。而受伤是因为休息的不够，韧带还没有完全恢复，又加上了更大的重量，虽然人可以咬牙承受，但是只此一次，下一次同样的重量都起不来了。

我4天过小关（20公斤），然后两天加一块砖（2公斤）预计一个月过中关，结果在第十五块砖（30公斤）时右侧韧带伤了，练时没感觉，当晚感觉肿胀微痛，吊第十六块砖时疼痛难忍，没起来，然后几块砖都疼痛难忍，停练21天又从五块砖开始进行恢复性锻炼的。所以，练重要、养更重要，练功频率要根据个人体质而进行调整，而不能贪功冒进。

第二、动作不标准，就是说甩动时身形不稳，动作有起伏，标准身姿是上下身都不动，两腿微弯成高马步的桩功，甩动胯部配合呼吸平推，忌甩动时膝盖上下，前俯后仰，胯部耸动过大，一旦上了重量，就很容易造成筋伤。如果伤了，就要把重量降低到勉强能承受，然后继续练功，忌停练静养，因为伤筋动骨一百天，等它完全恢复，基本功力也就归零了。而小重量的垂吊，患处会舒筋活血，反而会促进痊愈。那么伤前如何预防呢？

首先要学会检验筋的承受力，即上次垂吊的筋损有没有完全恢复，用三口气起吊法，第一口气，用20%的力，丝束绷直。第二口气，用80%的力，砖垛似离地非离地，这时如果感觉没问题，第三口气直接起吊，如果感觉疼痛难忍，放弃，再休息一两天，待完全恢复之后再开始练习，不要勉强，欲速则不达。

气阻一般情况下都是在睾丸，一旦发生，只能请师傅点穴放气、推宫过血，医院解决不了，治疗不及时会出现严重后果，此不赘述。

每在我们修习洗髓功的过程中，除了痛之外还会遇到痒、酸、胀、麻、疲等现象，这个时候我们也不用担心，下面我们从中医的角度来分析。

1、麻：表明气能过来，而血过不来。

2、木：麻的厉害了，就是木，是血和气都过不来了！

3、酸：表明经络是通的，但是气血不足。

4、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。

5、痛：单纯性的通则是因为有血瘀。

6、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。

一、疼

这是我们最常遇到的一种不适感觉。那疼到底是怎么一回事呢?它与“痛”又有什么不同呢?我们先来看看汉字是如何解释的?

我们先来看看结构。疼，外面是一个病字旁，里边是一个冬。怎么理解呢?中国文字都是象形文字，每个字里，都有深刻的含意。冬，一定和冬天、寒冷有关，而病字旁，代表过寒。《黄帝内经》是这么解释的：“寒胜其热,则骨疼肉枯。——《灵枢经·刺节真邪》”那这是什么意思呢?就是寒超过了热，而导致了骨头疼肉紧枯。这种感觉可以用“寒风刺骨”这个成语来形容。因此，可以理解为，由过寒引起的身体不适之感觉。

中医有“热者寒之，寒者热之”的疗法。因此，对于疼，我们通常的做法，就是要避免受寒，同时如果受寒而引起的不适，要用热来解决。通常，引起疼的病症，主要是外伤、冻伤、风寒感冒等，大都与寒冷有关。

二、痛

我们还是先来看看字形结构。痛，是病字旁，里边是一个甬字，“甬”，什么意思呢，路也。我们这样可以理解痛这个字，它是由于路被堵住了引起的。那这个路是什么呢?我们可以理解为经络，以及一切与之相关的血管、淋巴等各种管道。

像很多女孩子都有痛经的问题，那这部分，大都是由于受寒凉，导致经络堵住，经血下行不畅。那解决的方法，就是要通把路打通。中医认为，“通则不痛，痛则不通”，就是这个道理。

三、痒

在古字中“羊”和“阳”是相通的。在中医里，阳与人的生命关系密切。得阳者生，失阳者亡。那阳在病里旁里，说明什么呢?阳气病了，受阻了。因此，我理解，痒，实际上是“痛和健康”的一种临界状态。

对于皮肤痒，很多人都爱用激素，其实，那解决不了根本问题，反而对人体有危害。其实，人体很有意思，当你面对痒的时候，人最爱做的事，就是挠，而这个挠的过程，其实也是疏通经络的过程。只不过，这是在表皮。而更深层、更好的办法，就是刮痧，让更深层的寒湿出来。如果原来痛，现在变成痒了，其实，说明你的身体在向好的方向转换。反之，原来痒，后来变成痛了，那就说明向坏的方向转换。

四、酸

酸字的左边是一个酉，右侧是“夋”qūn。酉，在天干地支中，对应的是17-19点，刚好是肾经当值。而“夋”字，意为：“行走迟缓的样子”。所以，在人体上，基本可以理解为肾虚了。

我们身体最容易酸的地方是哪，是腰对吧?在中医里，腰为肾之府。所以，腰酸，大体上可以找到的原因就是肾虚了，我们身体代谢缓慢了。还有一种状况，就是我们爬山之后，腿很容易酸，其实，这也是身体血液中乳酸堆积不易代谢的结果。而中医认为，肾主骨生髓造血，所以，还是和肾虚有关。

我觉得，酸其实和痒一样，也是一种身体的临界状态，往好的方向，就是健康;往坏的方面，可能就是疼痛了。对于酸，解决的方案，就是加温和加速，热敷和按摩，对缓解酸有很大的效果。同时，枸杞也是强肾的佳品。总之，强壮你的肾，才是解决酸的根本之道。因为，你很少听小孩说他腰酸的。因为他们一个个都是肾气十足。

五、胀

胀是肉月旁+一个长字。如何理解呢?主要是指肌肉组织不正常的扩大。它和肿基本上是同意。肿，主要是表现在外观;而胀，经常会是外观看不到的情况。造成胀的原因很多，外在的，可能是外伤引起的发炎，或者捆绑造成气血不畅。其实大都也是由于管道受阻，造成身体的代谢出了问题所致。要做的工作，也是疏通经络，解决淤堵。

六、麻

麻，也是一种病态，病字旁里一个林。怎么解释这个词呢?我们什么情况下会感觉麻了?是不是肢体被压的时间过长以后，导致气血供应不上而使机体产生不适之感。那和“林”又有什么关系呢?

我始终没有找到确切的答案。只能这样理解了，“林”字为会意字。从二木。表示树木丛生。本义:丛聚的树木或竹子。那在中医里，什么主木呢?肝藏血主木，因此，如果肝血正常汇聚，那到好。关键是加了一个“病”字旁，说明是不正常的汇聚。解决麻的方法也很简单，解除这种不正常的压力。这种压力，有可能是外在的，也有可能是内在的。心脑血管病的人，很容易产生肢体麻木，也主要是肝血在人体器官组织中不正常汇聚引起的。

七、疲

疲，也是病字旁里一个皮字。疲字的主义：懈怠，不起劲。皮在中医里是由肺主管的。而肺在中医里是管疏布血的，是相傅之官。疲多从外在表现出来，比如疲软等，是看得见和摸的着的。

八、乏

乏字的主要意思是缺少和无能。缺少什么?当然是缺少气血啊。与疲不同，乏，多为身体内在的感觉。比如我们可以说：“我今天很乏”，这是一种内心的感受，而不能说，“我今天很疲”。如果说我很疲乏，则是指身体由外到内都打不起精神来。疲和乏都与我们气血不足有关。解决的方法，需要综合调理了。这与我们前面说的各种症状相比，相对严重些。

总之，人体和各种不适症状，从汉字的构成上大体可略见一斑。基本都与病字旁相关联。而且多与寒、外伤造成的经络不通有关。所以，《黄帝内经》之所以强调经络，也就不言而喻了。