孕期体重增加多少比较好？

孕期肥胖会有哪些危害？

妊娠高血压综合征

怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每两周体重增加超过2斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。

巨大儿

新生儿出生后1小时内体重等于或大于8斤的，被称为“巨大儿”。巨大儿不仅增加了孕产妇孕期并发症的发生概率和分娩难度、难产风险，还会在分娩过程中出现肩难产，导致宝宝臂丛神经损伤甚至窒息。

增加分娩难度

如果准妈妈不加节制地进食，胎儿容易长得壮硕，容易导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，因此会延长产程的进度，阻碍产程的进展，危害胎儿与母亲的性命。当此外，如果产妇脂肪过于充盈，手术视野暴露不充分，也会给剖宫产增加难度。

产后肥胖

在正常生产过后，产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态。如果在怀孕期间，妈妈体重的增加又是“超水准”的，那么可想而知，妈妈很难再恢复到孕前的苗条身材了。

孕期体重控制在多少比较好？

怀孕的时候体重增加的量，每个人是不一样的，具体可以看一下孕前体重指数（孕前体重指数BMI=孕前体重（kg）除以身高的平方（m2））来衡量。正常范围为：18.5-24.9。

美国医学研究所（IOM）根据妊娠期体质量类型，推荐了孕妇体质量增加的范围。总的来说，孕妇体质量平均增长应在25~30斤，每周增加0.6~1.4斤是最适宜的。

孕期如何控制体重？

可能会有人说：

所以小编不准备说道理，直接说几个简单粗暴的操作点：↓↓↓

1.在家里准备一个体重测量计，定期在测定体重。

2.一日三餐一定要有规律。

3.养成良好的饮食习惯，有规律，按时进餐。

4.避免用大盘子盛装食物。

5.不要因为担心浪费食物而吃的过饱。

6.多吃一些绿色蔬菜。

7.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。