血管是生命的交通要道,但一旦这些“道路”硬化结块,甚至是“被堵”,可能会出大事!心脑血管疾病的发生都和血管健康密切相关,而“血管硬化”情况是判断血管健康的一个重要指标。
血管硬化已经成为人类潜在的杀手,现在不仅仅是老年人人群,而且越来越年轻化。那“血管硬化”是怎么回事?该如何处理、预防?
血管硬化是怎么回事?
随着年龄的增长,我们的血管就好比水管使用时间久了会结水垢、会老化、变硬变脆一样,也会“结垢”“老化”,会“变硬变脆”,但血管里结的不是水垢,而是“粥样硬化斑块”,动脉粥样硬化也就是人们常说的“血管硬化”。
由于血管遍布全身,血管硬化可发生在全身各处,当斑块形成后,沉积在血管壁上,我们血管的管壁会变厚、变硬,变粗糙,管腔会变狭窄甚至堵塞,血流通过缓慢,常导致血栓形成、供血障碍,最终造成脑卒中、冠心病、下肢动脉狭窄或闭塞导致肢体缺血(甚至坏死)、眼底病变、肾血管病变等等严重后果。但近年来的临床治疗发现,越来越多的年轻人血管也开始变脆、变硬甚至堵塞,20、30岁就出现心肌梗死的病例多了。
如何发现血管硬化?
实际上,普通人不太可能通过症状、摸血管来发现血管硬化,只有通过一些医学检查能发现:
胸片:主动脉迂曲、增宽,伴局部钙化;
颈部血管彩超:颈动脉内中膜不规则明显增厚、见强回声斑块、不均质回声;
血管增强CT造影:腹主动脉、髂外动脉、股浅动脉内见造影剂充盈缺损,管腔狭窄。
这些检查报告提到的“内膜增厚、钙化、斑块”也就是常说的“血管硬化”了。
因此建议,20岁-40岁成年人至少每5年测量一次血脂,40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂,动脉粥样硬化性血管病患者及其高危人群每3至6个月检测血脂。
吃醋软化血管?失望了!
我们经常听说过一些“软化血管”的食物,比如醋泡花生、洋葱、木耳、芹菜、大蒜等,那它们真能“软化血管”吗?
醋能够溶化水管或水壶中的水垢,很多人就会联想吃下去的醋也应该能够溶解血管中的粥样斑块,以使血管壁恢复弹性、管腔变通畅。不过,这种联想并不符合实际——水垢的主要成分是碳酸钙和氢氧化镁,而血管中的粥样斑块的主要成分是脂质与纤维,醋对于它们是无能为力的。
当然了,这并不是说醋、花生、洋葱、木耳、芹菜、大蒜等食物不好,只是实在没有证据能证明吃了或喝了某些东西,就可以降血脂、软化血管。
如何预防治疗血管硬化?
想有效预防血管硬化,我国成人血脂异常防治委员会给出的建议是:坚持健康饮食、规律运动、远离烟酒和保持理想体重、定期体检、预防疗养治疗。
调整饮食
减少动物性脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入,具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素C、纤维素的水果蔬菜。
适量运动
坚持运动,保证每周运动4~6次,每次30分钟以上。快走、骑车、游泳、俯卧撑、举哑铃都是很好的运动形式。
定期预防
调整饮食、适量运动、药物治疗能稳定斑块,避免斑块脱落、血管被堵死。但是,这些措施并不能真的让血管变软,完全避免血管堵塞。
所以,经检测明确有“血管硬化”的,一定要定期体检,定期进行血氧抗衰预防疗养,以避免病情加重引起并发症。
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