看看那些满是胶原蛋白、比实际年龄小10岁的脸，你还敢小看一碗粥的功效？

虽然贫血也不要喝铁制剂！

以瘦为美、时刻节食的我们，或多或少都有缺铁性贫血的症状，不仅常常脸青唇白，还不时有晕倒的风险。前几天我们编辑部小姑娘就不小心晕倒在洗手间，被妈妈紧急送去医院。

所以呢，无论备孕与否，补血都是当务之急，气血充足才能皮肤好，才能为腹中宝宝提供充足营养。

虽然药店里也有各种各样挽救贫血的药品，听起来是广大妹子的福音，但是大部分铁质剂实在难喝的不忍下口。所以我还是喜欢通过食疗来补给养分，安全又放心。

这款粥，就是我最喜欢的补血恩物，大姨妈期间、备孕期间、耗神动气赶工作的时候，都会给自己煮来吃。

吃完后，就又面色红润伪装少女了，做法也炒鸡简单：

材料：大米，猪肝，枸杞叶，姜丝，米酒半汤匙。

做法：

1，把适量的大米（通常半杯米的分量够2个人吃）洗干净；用油和盐腌制大米20分钟（这样煲出来的粥才入口即化，香糯绵绵，如果你吃过广式的老火粥你就明白那种口感）备用；

2，把猪肝切成薄片后用盐，酱油，米酒，油，姜丝来腌制20分钟备用；枸杞叶洗干净备用；

2，把腌制好的大米放入煲粥的容器里，水没过容器的三分之二，用大火煲滚开后，用小火煲2个小时，直到粥底非常稀烂（不是潮汕或者台式稀饭那种，是非常软绵的状态）；

3，放入腌制好的猪肝，枸杞叶，继续煲大概7分钟即可。

推荐的理由：猪肝是补铁佳品，配上有明目功效的枸杞叶，非常适合贫血体弱而又眼睛疲劳的上班一族，米酒也推荐给大家，活血暖身效果特别出色。

上火就找它啊。

依然在为工作忙碌的备孕妈妈经常会熬夜熬到金精火眼，第二天痘痘在你脸上大张旗鼓地示威，喉咙吞口水都疼痛不已，这时简直要分分钟放弃备孕大计，大口喝上几碗凉茶。

安利这款下火粥，包治你因上火而引起的各种不适。

小时候，每次我因为上火而发烧感冒时，我妈就会煲这款烧骨芥菜粥给我吃，然后康复得特别快。所以，上火不用喝凉茶，喝它就够了。

材料：大米，烧猪骨，芥菜

做法：

1，把适量的大米洗干净；用油和盐腌制大米20分钟备用；烧猪骨洗干净备用；芥菜洗干净切成细小段后备用；

2，把腌制好的大米放入煲粥的容器里，水没过容器的三分之二，用大火煲滚后，放入烧猪骨，然后用小火煲2个小时，直到粥非常稀烂，烧骨的香味完全融入到粥里。

3，放入切好的芥菜，继续煲大概10分钟即可

推荐的理由：中医说烧骨能聚火，事实上烧骨粥也是非常绝妙的下火之物，正好印证了中医这个讲法。芥菜也是清凉下火之物，还能去痘痘，如果你满脸痘痘赶紧吃多几片芥菜吧。

所以，若你身上火气盛、咽喉不适，喝两碗芥菜烧骨粥，保证粥到病除。

不打针也能满脸胶原蛋白。

很多女生总爱在衣服、发型、唇彩上伪装少女感，但如果脸上没有胶原蛋白，泪沟凸显苹果肌塌陷，就算全身阿依莲也是浓浓大妈感。

看看热衷于打针的娱乐圈女星，就能知道补充骨胶原对于一个女人有多重要了。

可是如果你跟我一样是个很怕死的人，凡是伤害身体的行为绝不冒险尝试，那就不妨煲下这个汤来源源不断补充你的骨胶原吧，为你以后有条件当个辣妈做好铺垫。

材料：大米，鸡脚8只，适量花生（生的花生，不要买熟的）

做法：

1，把适量的大米洗干净；用油和盐腌制大米20分钟备用；把鸡脚切去脚趾洗干净后用油，盐，酱油腌制30分钟后备用；花生洗干净后备用；

2，把腌制好的大米放入煲粥的容器里，水没过容器的三分之二，用大火煲滚后，放入腌制好的鸡脚和花生，然后用小火煲2个小时，直到粥非常稀烂，花生入口即溶，鸡脚的香味完全融入到粥里即可。

推荐的理由：鸡脚含有大量的骨胶原，是养颜的尤物，配上花生营养更佳，鸡脚花生粥还特别适合哺乳期的妈妈哦，因为催奶，（羞羞）。

拯救比贱人还矫情的肠胃。

我妈说我的肚子是玻璃肚，意思是说我的肠胃非常脆弱，容不得半点的糟蹋。所以，当我在外面豪吃海喝时，我第一时间关注的不是菜单，而是厕所在哪里~

与脆弱肠胃交手二十多年后，终于发现陈皮白粥最能调理肠胃，连续喝上一个月，不但肠胃变好了，皮肤也变得白白嫩嫩，一举两得，现在我每天的早餐离不开一碗陈皮白粥。

很多孕妈妈孕期会出现腹泻、便秘等症状，一定记得常用这款粥调理，降低对身体的伤害指数。

材料：大米，陈皮1－2片

做法：

1，把适量的大米（通常半杯米的分量够2个人吃）洗干净；用油和盐腌制大米20分钟备用；陈皮洗干净后浸泡，如果3年以上的陈皮请浸泡1小时以上。

2，把腌制好的大米放入煲粥的容器里，水没过容器的三分之二，用大火煲滚后，放入陈皮，然后用小火煲2个小时，直到粥非常稀烂，粘稠。

推荐的理由：中医说，陈皮用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多特别有效，而且我亲测过确实有效哦，常患肠胃炎的你，要常常想起它哦。

不用护肤品也可以战痘。

每次脸上的痘痘向我宣战时，我都忘不了要吃一碗瑶柱瘦肉粥，一日三餐就喝这个粥，抗痘的药物也不用涂，第二天起床，痘痘君们就偃旗息鼓了。

尤其对于一些备孕的妈妈，选择药物就要更加的慎重。如此战战兢兢还不如喝几碗瑶柱粥，痘痘立马减去一半，继续做高颜值准妈妈。

材料：大米，瑶柱（随你喜欢多少颗），瘦肉。

做法：

1，把适量的大米洗干净；用油和盐腌制大米20分钟备用；瑶柱洗干净后浸泡20分钟。瘦肉切片用盐，酱油，油腌制备用；

2，腌制好的大米放入煲粥的容器里，水没过容器的三分之二，用大火煲滚后，放入瑶柱，腌制瘦肉，然后用小火煲2个小时，直到粥非常稀烂，粘稠。

推荐的理由：孕期挺容易长痘的，真的。

对于女孩子来讲，多喝粥就是内外兼修最好的方式。尤其当你作为一个备孕妈妈时，食物的质素以及饮食的调理方式都需要精心准备。

当然，由于每个人所需营养不同，对食物的耐受度也不一样，因此，要想确切的知道什么样的粥才能让自己吃出美丽、吃出健康，做个系统的功能医学检测很有必要。