“低头族”，你的颈椎还好吗

据报道，欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量，若长期以往，就会造成颈椎病等远期损害。

“低头族”易引发颈椎病

颈椎病是颈椎间盘、颈椎关节、肌肉、韧带筋膜发生了退行性改变或者是继发性改变，压迫或刺激到周围脊髓、神经根、交感神经甚至是血管，特别是椎动脉等组织产生的一系列临床症状和体征的综合症候群。

通常来说，颈椎病的发病率会随着年龄的增加而显著提高，40～50岁发病率约20％，60岁以上可达50％。但手机、电脑的日渐普遍，低头族人数大增，颈椎病的发病年龄也已渐渐趋于年轻化。青少年发病人数在逐年上升，甚至不乏中学生颈椎病患者。因此，颈椎保健越早越好。

颈椎病有多要命？

医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。

颈源性心脏病：主要症状包括如心前区作痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。

吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长此以往最终会出现痴呆。

颈椎保健越早越好

适时放松颈部

休闲娱乐时，开车、打牌、看电视、看电脑，每半个小时到一个小时需抬头活动颈椎，伸个懒腰、走动走动、放松颈部肌肉。

颈部保暖

高温天气要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹，以免局部温度过快降低，血管收缩、痉挛，导致肌肉和神经缺血，颈椎僵硬、疼痛。

寒冷天气多注意防止颈肩部受凉，诱发颈椎病。

学会颈部锻炼

要根据自身状况选择个性化的运动方式和注意运动量。

游泳是一种好的运动方式，水的浮力可使颈椎放松舒展，减少了地面运动时对颈椎的冲击性，从而降低颈椎的劳损度。很多人通过游泳锻炼，使颈椎的病痛得到缓解。

少吸烟、避免二手烟

吸烟不仅会伤害肺部，更会加速人体颈椎的退变，加快神经的衰老。

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