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“低头族”,你的颈椎还好吗?

2018-04-24 来源:德国生命疗养专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:游泳是一种好的运动方式,水的浮力可使颈椎放松舒展,减少了地面运动时对颈椎的冲击性,从而降低颈椎的劳损度。很多人通过游泳锻炼,使颈椎的病痛得到缓解。

据报道,欧洲脊柱协会声明中称,一个人的头部重约5kg,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量,若长期以往,就会造成颈椎病等远期损害。

“低头族”易引发颈椎病

颈椎病是颈椎间盘、颈椎关节、肌肉、韧带筋膜发生了退行性改变或者是继发性改变,压迫或刺激到周围脊髓、神经根、交感神经甚至是血管,特别是椎动脉等组织产生的一系列临床症状和体征的综合症候群。

通常来说,颈椎病的发病率会随着年龄的增加而显著提高,40~50岁发病率约20%,60岁以上可达50%。但手机、电脑的日渐普遍,低头族人数大增,颈椎病的发病年龄也已渐渐趋于年轻化。青少年发病人数在逐年上升,甚至不乏中学生颈椎病患者。因此,颈椎保健越早越好。

颈椎病有多要命?

医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。

颈源性心脏病:主要症状包括如心前区作痛、心律失常,还会有胸闷不适感、心悸、气促等。

吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

腹胀便秘:部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

高血压:血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。

胸痛:单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

猝倒:站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

下肢瘫痪:早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。

老年痴呆:一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长此以往最终会出现痴呆。

颈椎保健越早越好

适时放松颈部

休闲娱乐时,开车、打牌、看电视、看电脑,每半个小时到一个小时需抬头活动颈椎,伸个懒腰、走动走动、放松颈部肌肉。

颈部保暖

高温天气要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹,以免局部温度过快降低,血管收缩、痉挛,导致肌肉和神经缺血,颈椎僵硬、疼痛。

寒冷天气多注意防止颈肩部受凉,诱发颈椎病。

学会颈部锻炼

要根据自身状况选择个性化的运动方式和注意运动量。

游泳是一种好的运动方式,水的浮力可使颈椎放松舒展,减少了地面运动时对颈椎的冲击性,从而降低颈椎的劳损度。很多人通过游泳锻炼,使颈椎的病痛得到缓解。

少吸烟、避免二手烟

吸烟不仅会伤害肺部,更会加速人体颈椎的退变,加快神经的衰老。

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