提问:花生米对身体有什么好处?
回答:
想要知道吃花生米对身体的好处,首先需要了解花生的营养素含量及特点。
花生是一种坚果,含的能量脂肪高。每100克炒制的花生米中,含有脂肪48克,能量589千卡。吃100克的炒花生米需要走上两小时才能把这些能量消耗掉。但是,花生中所含的脂肪80%是不饱和脂肪酸,主要是油酸、亚油酸。不饱和脂肪酸可以增加血中高密度脂蛋白的含量,降低血液中胆固醇的含量,在防治冠心病、动脉粥样硬化等慢性病中有一定意义。
花生米同时也是一种高蛋白食物。花生米含有24-36%的蛋白质,在量上高于猪肉与牛奶,而且消化率高,容易被吸收利用。花生蛋白质含有人体必需的8种氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸含量较高,对促进脑细胞的发育和增强记忆力都有良好的作用。
花生还含有丰富的维生素,以维生素E、B1、B2等为主。维生素E有益于到增强免疫力、延缓衰老。B族维生素可以有效保证体内代谢的正常进行,预防口角炎、神经炎、脚气病等健康问题。
花生中的矿物质以钾、磷含量最高,锌的含量也比较高。锌可以提高免疫力,促进儿童智力发育。
花生还富含植物固醇与多酚,包括β-谷固醇与白藜芦醇等。β-谷固醇虽然名字里有固醇,但是与胆固醇不同,它能阻碍胆固醇的吸收,降低血清中胆固醇含量,预防心血管疾病的发生,以及阻断癌细胞产生的抗癌作用。白藜芦醇具有抗菌、抗炎、抗过敏、抗血栓以及明显的抗氧化、抗自由基作用,可以预防冠心病。
虽然花生有着上述诸多好处,但是毕竟花生是高能量的坚果,当作零食吃的时候要有节制,适量为佳。过剩同样会对健康造成损害,“过犹不及”,正是这个道理。
温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
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健客价: ¥16.5顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥22苯巴比妥东莨菪碱片:用于防治乘车、船和飞机引起的眩晕、恶心和呕吐等晕动病症状。 清凉油:清凉散热,醒脑提神,止痒止痛。用于感冒头痛,中暑,晕车,蚊虫叮咬。 灵芝糖浆:养心安神,健脾和胃。用于心悸,失眠,食欲不振,神经衰弱。
健客价: ¥56.5消食健脾,行气和胃。用于饮食积滞所致的小儿厌食症。
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健客价: ¥29.9舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
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健客价: ¥30