整天忙着瘦肚子、瘦腿？其实最需要“甩脂”的部位是这里

　　很多人对脂肪肝存在不少误解。

　　误区一：胖人才会得脂肪肝

　　脂肪肝人群中三成属于身材标准的“瘦子”。一些慢性病、高热量饮食、久坐少动等因素都会引起脂肪肝。

　　误区二：吃素不会得脂肪肝

　　素食者的蛋白质摄入不足，易导致脂蛋白合成减少，肝细胞脂肪转运障碍，反而会引发或加重脂肪肝。

　　误区三：无症状就不需治疗

　　脂肪肝的治疗应趁早，与有无症状无关。有些人并无任何不适，但脂肪肝可能已经到了中重度水平。

　　普通人若出现以下症状，最好及时去医院体检：

　　食欲不振

　　这是脂肪肝的常见症状，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎外，更需警惕脂肪肝。

　　恶心、呕吐

　　轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，常有恶心欲呕、厌油、右上腹隐痛、饱胀等不适。

　　脖子粗

　　国内研究发现，脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大，也就是脖子粗可能预示脂肪肝。

　　疲倦乏力

　　中度以上脂肪肝可能有倦怠、易疲劳的表现，少数脂肪肝病人还会出现轻度黄疸。

　　早上起床做这4件事，养肝！

　　1、排便避免肠道肝脏积毒

　　食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此，科学地讲，一天最合适排便的时间应该是清晨。如果长时间的不排便，大便积结在肠道，许多有害的物质会重新吸收进入肝脏。

　　2、吃早餐避免肝胆结石

　　肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。

　　3、喝一杯水

　　空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。

　　4、起床后吞津养肝

　　早上刚起床的时候，或者空闲的时候，自然放松肢体，排除杂念，闭上眼睛和嘴巴。舌先从左上牙床内侧转到右，接着再自右上牙床外侧转向左，然后再由左下牙内侧转向右，随之从右下牙外侧转向左，这样反复各搅9次。继之上下牙轻叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，渐到满口，分作3次，缓缓咽下。