全球最胖女性去世 肥胖症的危害你知道吗？

　　今天微博热搜：全球最胖女性因为心脏和肾衰竭去世。

　　你能想象一个人体重500公斤（也就是1000斤）是什么概念吗？在国内，日常见到200斤的小伙子都觉得胖到“惨绝人寰”。

　　这位来自埃及、已经去世的艾提女士今年才37岁，可以说是英年早逝了。肥胖的危害由此可见一斑，严重时危害人的生命。

　　外媒报道说，艾提20多年来从没有离开过家门，在床上躺了25年，今年2月才到印度寻求治疗。

　　当时艾提是坐一架经过特别改装的空中客机才从埃及第二大城市亚历山大港飞到印度孟买。

　　在孟买医院，艾提接受了减肥手术，成功减去了100公斤。

　　艾提的家人告诉医生，她小时候就被诊断患有象皮病，这导致她的四肢和身体其他部位肿大。

　　在艾提离开孟买时，医生说，她的体重已经比原有的减去了超过一半。

　　艾提在孟买的医院一共减掉了323公斤，但后来因为家人跟医院发生了争执，艾提离开了孟买医院。

　　5月转到阿布扎比医院接受治疗。医生原本打算帮她再度自行走路，没想到还未成功，艾提就去世了……

　　肥胖导致糖尿病、缺血性心脏病和某些癌症的患病指数也大大提高。所以艾提其实不是个例，肥胖有害健康是客观存在的问题。

　　如何判断是否肥胖？

　　如何判断是否肥胖？医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数（BMI)，计算方法是体重（千克）除以身高的平方（身高以米为单位），按照“中国肥胖问题工作组”制定的标准：BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

　　因此，医学上的减肥不是以是否“苗条”为标准的。如果你的身体质量指数处于超重水平，就需要注意自己的饮食习惯；如果处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重点。

　　那么，怎样减肥才算合理呢？事实证明，均衡营养配合适当的运动是科学减肥的唯一途径。人之所以肥胖主要是由于营养不均衡，某些营养成分摄入过多，如高热量的脂肪，而有些能促进脂肪燃烧和降解的营养素摄入不足，加上不注意运动，导致脂肪代谢失调，引起了肥胖。

　　向大家推荐5种科学的减肥方法：

　　1减少热量的摄入

　　如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

　　2改变饮食结构

　　不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

　　3户外运动

　　每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

　　4保持训练间隔

　　人要连续运动30分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

　　5多喝水

　　喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。