定期测血糖可以监控糖尿病,血糖浓度失调会导致多种疾病,如持续血糖浓度过高的高血糖和过低的低血糖。而由多种原因导致的持续性高血糖就会引发糖尿病,这也是与血糖浓度相关的最显著的疾病。
于是有人问,测血糖之前要注意什么?他的意思是,是不是要像去医院化验一样有空腹的讲究之类的。
不需要空腹
去医院化验,特别是血脂之前,要空腹,是为了排除一次高脂肪饮食对指标的影响,但是,测血糖就是要知道你平时的血糖常态,所以,平时怎么吃就怎么吃,不要额外的增减,否则就不能反映血糖的真实情况了。
餐后空腹两小时再测量
如果是测餐后血糖,就要在吃第一口饭后的两个小时那个时间点上,准时测试,时间要尽量准确。而且,在等待测试的这段时间中,不要吃任何食物,之前有个读者告诉我,他原本准备测餐后血糖,结果到一个小时时忘记了,吃了一个樱桃,他想,不过仅仅是一个樱桃,应该没影响,结果再测,是9.3,吓了一跳,只好第二天重新测,这次严格遵守餐后两小时的规矩,血糖结果是7.3。仅仅一个樱桃就可以干扰结果,可见餐后两小时之间,不能再吃任何食物,否则肯定影响结果。
至于测之前那顿饭吃什么,没必要特别讲究,就是你平时的饮食状况,不要刻意地增减,如果你的胰岛没问题,血糖都应该正常,因为胰岛会根据你吃进去的食物的量来分泌胰岛素,使血糖正常,这是胰岛该有的功能。一旦稍微吃多点就血糖高,意味着胰岛已经功能不足甚至马上要耗竭了,这就提示你糖尿病的可能。
最简单的降糖方法
如果你想得到一个正常的血糖,办法很简单,只要吃饭之后让肌肉运动起来,肌肉一运动,马上把血液中的血糖分流走了,给肌肉供能去了,血糖很快就降下来了。所以,吃饭之后快走最有效,因为腿部的肌肉量最大,走路就是运动这些大肌肉群,对血糖的分流效果会非常明显。
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