开学季来临，孩子如何告别“开学综合症”？

　　离开学只剩下一周左右的时间了，你的孩子作业做完了吗？开学考试内容复习了吗？新学期课程预习了吗？新学期的学习规划做了吗？

　　从现在开始，暑假里玩疯了的小朋友们该收收心了，不然，小心得“开学综合症”哦！

　　如果你的孩子仍处于以下四个状态，家长们要当心了，该好好与孩子谈谈，帮助孩子调整生活习惯、节奏、规律，顺顺利利地适应开学后的生活！

　　小心四大状态

　　状态一

　　身体回家，灵魂还在路上

　　你家的孩子是不是还对过去的假期旅行回味无穷，念念不忘？也许他心里已经默默开始盘算寒假里要去哪里玩，要买什么东西……打住！疯玩的时光固然美好，但必须要有节制！如果让孩子继续这样下去，一直静不下心来学习，妥妥的会变成“开学综合症”小患者一枚哦！

　　状态二

　　一目十行，疯狂补作业

　　面对一字未动堆积如山的暑假作业，孩子们现在估计已经处在崩溃的边缘……然而孩子们的“经验”也是足足的！打开qq班级群，给“学霸”们下任务，一人提交一份作业答案供全班人“参考”，一目十行疯狂写字，求量不求质。打住！这样的行为不仅对自己的成绩提高毫无裨益，也会给老师在新的学期制定教学计划增加难度。

　　状态三

　　选择性遗忘，一问三不知

　　家长们现在就可以问问你的孩子，上学期学了什么？新的学期即将要学什么知识？开学要准备什么东西？他可能会一脸懵逼地摇摇头；然而你问他假期里去哪玩了，认识了哪些小伙伴，《王者荣耀》打到哪个段位买了多少装备，也许孩子会两眼放光对答如流。这样的状态也必须立即结束！一定要让孩子提前规划，提前适应学习生活哦！

　　状态四

　　晚上睡不着，白天醒不了

　　数字智能时代，手机、ipad、电脑，各种强大的电子设备围绕在我们身边，孩子们的娱乐活动也不只是户外活动，聚会和旅行。一多半时间会被网络占据，聊天、游戏、电影，每天捧着ipad彻夜不眠，第二天睡到下午一点，生物钟紊乱，生活完全失去了规律。这种“昼伏夜出”的生活不仅不利于收心，对孩子的健康也会有不利的影响！

　　何为“开学综合症”

　　长假之后的疲劳、困乏，以及情绪上的焦虑、低落或者厌烦，对于开学而言，都是适应性的障碍。这种适应障碍通常是由节律的变化引起，从生理上的变化引发的不适（睡眠减少等导致的疲劳感）到心理上的变化引发的不适。

　　另外，暑假里无节制玩乐会导致快速遗忘知识，造成知识结构的脱节和紊乱。在开学前如果没有恢复规律的学习时间以及正常的学习状态，会影响未来一段时期的课程学习。孩子在开学一周到两周内患有不同程度的“开学综合症”，容易出现疲倦、食欲不振、注意力不集中、学习效率低等现象。

　　如何摆脱“开学综合症”

　　如果你是个为孩子操碎了心的家长——那么注意了，在开学前，家长有必要和孩子一起有计划地回归学习，劳逸结合，找回最佳的学习状态。

　　提供安静的“收心”环境

　　开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不喝大酒，不打麻将，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。

　　与孩子进行情感交流

　　家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程及在赛事中的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。

　　鼓励孩子制定学习计划

　　家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

　　作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

　　调节生物钟

　　假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保正开学后有旺盛的精力。

　　备齐学习用具

　　开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具，条件允许的学生，可以帮助一些家庭困难的学生，以此来培养他们的社会责任感。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

　　转移注意力

　　多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。

　　开学后，积极参加学校组织的各种活动，课堂上，为防止精神溜号，要耳、眼、手、脑、口并用，要认真的听、细心的看、积极的想、仔细的写、按要求去读，从而达到最佳的学习效果。

　　温故而知新

　　学生首先要安排时间“温故知新”。如复习上学期学过的英语单词、数学公式、物理定律等，唤醒大脑里储存的记忆；提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，这也是最重要的环节。

　　通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可作些笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，这样在听课时就可做到有的放矢，争取学习主动。