胖子越来越多,但并不是所有的胖子都有疾病,所以,很多胖人自诩说:虽然胖,但是可以很健康。事实上,这个结论是错误的,因为越来越多的证据表明,“胖,但健康”,只不过是一个神话,因为多余的体重会增加心脏病发作的风险。
只有极小一部分“胖,且健康”
之前确实有研究显示,超重人群的一小部分,并没有受到超重带来的不良健康影响,这部分人群在医学界被列为“代谢健康的肥胖”,但日前发表在欧洲心脏病学杂志(EuropeanHeartJournal)的研究,消除了这个神话。
研究人员发现,与健康体重者相比,超重或肥胖可将冠心病的风险提高高达28%,即使他们代谢是正常的,也就是说,要想“健康”,必须维持体重在正常范围内。
根据世界卫生组织的定义,体重指数(BMI)是衡量肥胖与否的标准。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5~23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。
30为肥胖,BMI25~30为超重,BMI18.5~25为正常体重。
体重指数在超重范围,但有以下三种或更多代谢异常指标的,也被归类为“不健康”。它们分别是:高血压、高血糖、高甘油三酯、低HDL胆固醇,以及男性腰围大于94cm,女性大于80CM。与健康体重组相比,这样的不健康人群冠心病发病风险高出2倍以上。与健康体重人群相比,健康但超重人群的冠心病风险增加26%,健康且肥胖者人群的冠心病风险增加28%。
所以,先测测你的体脂数,如果超标,一定要尽快开始减肥运动。至于怎么减肥,快速药肯定没有的,“管住嘴,迈开腿”才是你减肥的唯一方式。
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