别再喝骨头汤了！补钙第一名竟是它，打死也猜不到！快看！

　　随着人的年龄增大，人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难，全身无力的现象。这可能是你的身体缺钙了！

　　我们常常看到人老了以后会出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折等现象，这些现象都与身体缺钙有关。

　　那么如何补钙呢？

　　最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

　　很多人一听到通过饮食补钙，第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶，其实，专家表示，骨头汤的含钙量其实并不高，也不易吸收，根本起不到补钙效果！而最能补钙的，也不是牛奶。

　　下面这些补钙食物，打死也猜不到，排名第一的根本不是骨头汤，也不是牛奶，真是万万没想到！

　　想了解更多道家的文化？请加微信号：gg24181924了解......

　　●●●

　　第六名：黑豆

　　钙含量丰富、软血管抗衰老。

　　黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

　　黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。

　　因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。

　　●●●

　　第五名：海带

　　补钙又降压。

　　海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。

　　多吃些海带还可以帮助我们预防各种心脑血管疾病，比如像高血压、冠心病、高血脂等。

　　●●●

　　第四名：黑木耳

　　补钙、降血压。

　　除了能够帮助降血压之外，黑木耳的补钙能力也很强，还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

　　黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

　　同时，黑木耳还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

　　●●●

　　第三名：紫菜

　　促进骨骼保健、提高免疫力。

　　紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力；其有效成分有助于防治肿瘤。

　　●●●

　　第二名：芥菜

　　含钙量很高，还提神醒脑。

　　芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜能够开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。

　　此外，芥菜还能明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品。芥菜具有防治便秘的功效，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

　　●●●

　　第一名：芝麻酱

　　不吃钙片也补钙，肾好钙质足！

　　很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

　　黑芝麻含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

　　此外，黑色入肾，常吃黑芝麻把肾补上了，即使不吃钙片，肾也会从食物中吸收钙质。

　　年纪大了之后，只有钙质充足，骨骼健壮，全身才能少病痛，延年又益寿！

　　万万没想到，排名第一的补钙食物竟是芝麻酱。这些排名前六名的补钙食物，一定要发给亲友们对照着吃！

　　芝麻中又以黑芝麻为最好，吴宗山老师有这样一篇文章说明，请查看如下：

　　食疗滋补法。这个配合我们练内丹的师兄可谓是最好了。先看看吴宗山老师在微信与大家交流的图片：

　　方法：在酉时（是指17点到19点这个时候是肾经当令）你按上面图片讲的比例去调一杯羹喝下去，很快就缓解了！

　　为什么呢？我们知道肾主藏精。什么是精？记得我上次在《一个小孩子引发的养生秘密》和《口渴引发的慢性病康复之道》这两篇原创文章中非常深彻的讲过！在这里我再打个比喻强调一下它的作用性。

　　人的精啊，就像家里的“钱”。什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

　　所以“精”这个东西？它就是龙！中国人讲龙的精神，变化无穷，精就是这个特征，从某种意义上讲你可以这么去理解，你就明白中华文明为什么自古都强调个“炼内丹、补津生精、先天之本、返精补脑”了。

　　再从另外一个角度讲，元气也是藏于肾的，元气是我们天生带来的，这才是真正的元气，如果你不懂得什么是先天那就不要讲这个元气，只要你懂得把这个元精元气补足了，你肯定就会变得年轻漂亮！这就是古人的回春术！

　　而这个元气又是由先天之“精”蕴化而来，所谓《黄帝内经》讲：“人始生，先生精”。所以道长一直强调，炼丹先补精，补漏就是补精，古代真正的修行人不管是佛、道、儒，还是密宗都要讲补漏的，漏就是精！古人还有讲这个人的福报啊有几两几钱之分，这个也跟先天精有关系。你要明白这些，必须要明白什么是先天，关于这个先天大家可以去看《黄帝阴符经》讲得更透彻，这里就不详讲啦。

　　民间经常讲“人活一口气”！如果你没有了精，也就没有这口气啦，而这个元气藏在哪里？它就藏于肾！所谓精化气也！所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，这不是看自己脾胃地消化吸收能力哦，是看你先天的能力！我们现在师兄们在修炼内丹学，动功就是打开身体的经络的，所以必须要练好，练好了你才能滋补得进去，练好了肾精才能蕴化，练好了你才好返先天之体。先天打开，你变得年轻漂亮，你才能说你懂得宇宙的吸引力法则。

　　上面给大家提供的这个方子，是我自己的亲身体验过的，我们修炼内丹师兄们吃这个可以起到加补肾精的作用，快速缓解练功时“肾脏的酸胀问题”，如果你的口水够多也是可以没这个必要的，过段时间自己会好。当然没有学习内丹养生的朋友也是非常适合的，作为平常补肾保健是一个很不错的食疗方。