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这根血管最易堵,8分钟就能让人脑梗、半身不遂|附十种常见清血管食物

2017-08-15 来源:茵柏仑生命疗养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:富含维生素C、类黄酮,能软化血管,增强血管弹性,富含镁、钾能松弛血管壁,缓解血管压力。建议每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上。把新鲜的蔬菜稍微焯一下,时间一定要短,加点橄榄油拌一下,清淡爽口。

  血管就像自来水管一样,年龄越大,血管内沉积的垃圾也就越多。这些垃圾会积累而成斑块,不及时清理,斑块会越来越大,血管一天比一天窄,最终把血管堵死了!

  颈动脉最易堵

  其中,我们身上却有一处血管最容易堵,堵了之后最危险,很多人因此失明了、不能说话了、半身不遂了、甚至瘫痪了才发现,这个血管就是——颈动脉!为什么颈动脉最容易堵?首先我们要知道它的位置,在我们的脖子前方,气管两侧,各有一条小拇指粗细的动脉血管,它是血液从心脏流向头脑部的主干河流,这就是颈动脉。如果你用手在下颌角往下触探,就能摸到这两根动脉随心脏的搏动而跳动。

  颈动脉的重要性不言而喻,直接连通大脑,一旦被堵,大脑就会严重缺血,8分钟大脑就会被损伤,出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”!统计资料显示,约2/3的脑梗塞与颈动脉有关。如果时间再长一些,甚至会出现脑死亡。

  为什么颈动脉最容易堵?

  1、独特的Y字型结构:

  靠近头颈部会有一个“Y型”的分叉,这里很容易出现颈动脉腔狭窄,甚至完全堵塞!

  2、颈动脉比较狭窄:

  相较于其他主动脉,颈动脉较窄,血液有杂质、斑块时更容易堵。

  3、颈动脉粥样硬化

  颈动脉粥样硬化是动脉管壁上沉积了一层像腊样的脂类,使颈动脉弹性减低、管腔变窄的病变。

  如何预防颈动脉堵塞?

  1、控制好“坏胆固醇”

  低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”,它可以携带的胆固醇便积存在动脉壁上,时间久了容易引起动脉硬化。平时要少吃一些油炸食品。

  2、定期做血液净化疗法

  德国血液净化疗法具有百年历史临床实践,采用欧洲临床标准验证的“三氧大自血”净化技术,通过氧化、诱导、激活血液循环系统的代谢和功能,排出血液毒素、降低血黏度和胆固醇,激活血细胞,是预防治疗颈动脉粥样硬化、脑血管病最便捷有效的疗法!

  3、及时发现及早体检

  及时发现身体的信号:颈动脉堵塞早期可能表现为突发头晕,时不时一侧面部、肢体无力或麻木,或者短时间内言语困难、眼前发黑等,此时就应该做颈动脉彩超检查。

  4、控制好“慢性疾病”

  平时还要控制高血压、糖尿病高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒烟限酒,控制肉类、油脂、盐的摄入量。

  最实用的十种清血管食物表

  食物名称

  功效说明

  推荐做法

  绿色蔬菜

  推荐:菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒

  富含维生素C、类黄酮,能软化血管,增强血管弹性,富含镁、钾能松弛血管壁,缓解血管压力。建议每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上。

  把新鲜的蔬菜稍微焯一下,时间一定要短,加点橄榄油拌一下,清淡爽口。

  鱼

  尤其是深海鱼,如金枪鱼、三文鱼等,能够补充EPA和DHA,帮助血管年轻,也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降

  每周至少吃两次鱼,最好是清蒸鱼,油脂含量少,而且能保证鱼肉中许多多不饱和脂肪酸不被破坏。

  燕麦

  含有的膳食纤维是降血脂、降低胆固醇的重要物质。

  早餐可以用牛奶泡一碗燕麦粥,微波炉一转,方便好吃。

  黑木耳

  可以降低血黏度,预防脑血栓、老年痴呆,也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳,实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。

  可以一天吃5克~10克,相当于1斤黑木耳吃50天至100天,每天都吃一点,做汤做菜都可以。

  大蒜

  含有血小板解聚剂,能使血流畅通,长期食用能明显降低血脂含量。

  生吃比熟吃效果好,每顿吃2~3瓣即可,但别空腹食用。

  黑芝麻

  含有的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇,此外,其含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。

  每次根据个人爱好不同可以吃15~30克,也可以在打豆浆时放入一些黑芝麻。

  海带

  含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,降低血压。

  海带可采取多种吃法,凉拌、炒菜、炖肉都可以。

  豆制品

  特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的黏滞性。

  把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、豆浆等。

  茄子

  能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。

  最好蒸着吃,加点蒜和麻酱。

  坚果

  含不饱和脂肪酸,有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇),降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)。

  毕竟脂肪含量高,吃多了反而会伤血管,每天吃一小把就够了。也可以磨碎了掺在粥里吃。

 

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