运动降压,顾名思义,通过适当的运动来降低高血压患者的血压。规律的运动能加强心脏“马达”的作用,使其更加轻松的完成全身血液供应的任务,从而减少动脉压力,达到降低血压的效果。对于高血压患者,何为“适当”?何为“规律”?下面我们为您介绍高血压患者不可不知的运动原则。
原则一:适度
高血压患者需要把自己锻炼成运动健将吗?当然不是。对于高血压患者,保持血压平稳是非常重要的,我们只要每天安排些运动时间,进行强度相对较小、抗阻力相对较轻的运动,就会对血压控制起到良好作用。
有氧运动:您可以选择在青山环抱中打打太极拳、游游泳,在翠鸣陪伴下来个环湖跑,这些活动都比较适宜高血压患者。来岭湖吧,优美的湖光山色,宜人的花鸟瀑布,很适合进行有氧锻炼哦!来这里,您还会邂逅运动康复专家,给您量身制定运动处方哦!
抗阻力锻炼:抗阻力锻炼,是一种对抗阻力的运动,如俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。生活中有许多抗阻力锻炼的形式,如推、拉、拽、举等动作都属于抗阻力锻炼。我们建议高血压患者进行抗阻力锻炼的原则是“轻阻力、高频率”。万不可进行大强度训练,以防血压急骤升高,引起脑血管意外。
原则二:适量
有氧运动:掌握心率、运动频率和运动时间三大要素。心率要控制在最大心率的50%-60%,每周运动3-7次,每次运动30分钟以上。
抗阻力锻炼:一组动作的重复次数为10~15次,阻力控制在一次能够举起的最大重量(最大阻力)的40%~60%,组间要注意间歇1-3分钟。
原则三:持续
高血压患者进行运动锻炼,一定要遵循持续原则,这样才可以达到运动降压的长久效果。
降压。用于高血压。
健客价: ¥26智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107清热镇惊、平肝降压。用于胸中郁热,肝阳上亢引起的头目眩晕、项强脑胀、心悸多梦、烦躁起急、高血压症。
健客价: ¥22降压。用于高血压。
健客价: ¥30滋肾,清肝,泻火。用于肝阳、肝火上炎所致头痛眩晕,目赤耳鸣,血压升高。
健客价: ¥25降压药。用于高血压症。
健客价: ¥15降压,用于高血压症。
健客价: ¥17降压。用于高血压症。
健客价: ¥13降压。用于高血压症。
健客价: ¥5.5平肝潜阳,清脑降压。用于肝阳上亢,症见血压偏高,头昏头晕,失眠健忘。
健客价: ¥14.8清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安;高血压病见上述证候者。
健客价: ¥32平肝潜阳。用于肝阳上亢所致的眩晕,症见头晕、头痛、项强、血压偏高。
健客价: ¥5平肝潜阳。用于肝阳上亢所致的眩晕,症见头晕、头痛、项强、血压偏高。
健客价: ¥8.3平肝降火,利湿化瘀。适用于高血压病合并高脂血症之肝火亢盛证,症见头痛眩晕,耳鸣目胀,面赤,脉弦等。
健客价: ¥35降压。用于高血压症。
健客价: ¥15补肾,平肝,清热。用于肾虚肝旺之高血压症。
健客价: ¥32平肝潜阳。山菊降压颗粒用于阴虚阳亢所致的头痛眩晕、耳鸣健忘、腰膝酸软、五心烦热、心悸失眠;高血压病见上述证候者。
健客价: ¥38降低血压。用于高血压及其引起的头痛、目眩。
健客价: ¥15平肝潜阳,息风活血,通络止痛。用于肝阳上亢、瘀血阻络,头晕,目眩,头痛,烦躁及高血压、高血脂,动脉硬化见上述证候者
健客价: ¥15.5清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安;高血压病见上述证候者。
健客价: ¥11清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺,痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安;高血压病见上述症候者。
健客价: ¥38清热镇惊,平肝降压。用于胸中郁热,肝阳上亢引起的头目眩晕,项强脑胀,心悸多梦,烦躁起急,高血压症。
健客价: ¥78治疗轻、中度高血压,对重度高血压可与其他降压药合用。
健客价: ¥15