骨质疏松——所有人都可能得但却是可以预防的病

　　骨质疏松的老年患者，很容易发生骨折，特别是脊柱和髋骨骨折，一旦发生将产生严重的后果甚至残废，一次骨折后更容易再次发生骨折。据统计，绝经后的妇女有50%、55岁以上男性有20%会因骨质疏松发生骨折。几乎所有人，如果没有合理的饮食、良好的生活习惯，随着年纪增长，都可能患上骨质疏松。

　　骨质疏松，简单讲是骨量减少，骨微观结构随老年退化为特征，容易发生骨折。通常骨密度在30-35岁时达到一生中的高峰，之后随着年龄的增大，骨量逐步流失，因为骨量流失是一种老年时的正常生理现象，因此老年后的骨量减少——骨质疏松——一旦发生几乎很难逆转。骨的坚固程度由骨密度和骨髓微结构决定。随着老年化骨质疏松，微结构中骨小梁变细、断裂，而断裂的骨小梁是无法治愈的。骨质疏松的防治主要靠年轻时增加骨量峰值，减少骨量流失，因此早期预防远远重要过发生骨质疏松后的治疗。

　　骨质疏松主要有哪些表现？

　　1.骨质疏松早期几乎无任何不适，或感觉不明显。

　　2.最常见腰背酸痛，站立时向后伸腰，久立、久坐时及夜间疼痛明显，白天活动后减轻。

　　3.身长缩短，或上背弯曲，身长缩短3厘米以上要警惕骨质疏松。

　　4.骨折。

　　骨质疏松原因很多，生理原因，女性：主要由于绝经后，性激素减少所致；男性：主要为性功能下降，引起睾酮水平下降等导致一系列变化所致。

　　可预防的其它重要原因：

　　1.钙缺乏是最常见主要原因：引起钙缺乏因素：①酸性体质。人体内环境是弱碱性，在PH值7.35-7.45间。人体因为饮食、生活习惯的影响，很多时候会趋酸性。为了维护体内环境稳定，需要调用碱性物质中和酸，而钙是人体内最大的碱性系统，因此酸性体质的人，容易造成骨量流失导致骨质疏松。②钙也可由供给不足而缺乏。

　　2.维生素D缺乏也是常见因素，素食者或少晒太阳的人可能会缺乏维生素D。另老年人晒太阳获得维生素D只有年轻时的30%。

　　3.缺乏运动：现代人可能不缺营养，但常常缺乏运动。长期运动不足是骨质疏松主要原因之一。

　　4.许多药物也可导致骨质疏松：①糖皮质激素直接抑制骨形成。②苯妥因钠、苯巴比妥、卡马西平等会引起维生素D的缺乏。

　　5.各种有害行为也可导致骨质疏松：①吸烟过多，可影响骨密度峰值。②过量饮酒影响骨的新陈代谢。③喝浓咖啡与浓茶增加骨钙排出，减少身体对钙的吸收。④摄入过量盐及蛋白质会增加钙流失。

　　6.除上述常见因素外，还有其它因素，如遗传病、内分泌疾病、化学毒素的伤害等。

　　骨质疏松的预防治疗：

　　1.改变酸性体质。减少酸性食物的摄入，包括禽肉类、鱼虾类、淀粉类及高糖食物。增加碱性食物，如大多数的水果蔬菜，两者摄入比例为1:4。养成良好生活习惯，通宵娱乐、打麻将、过度劳累、饮食不规律等均引起酸性代谢产物增加，应避免所述不良行为。

　　2.人体每日需钙800mg即0.8克，因此中青年补钙1000mg左右，老年人1500mg左右即可（老年人钙吸收只有年轻时50%左右）。不必过多补钙，最好食补含钙高的食物，包括骨髓、软骨、虾皮、海带等。

　　3.维生素D、适量的维生素C和蛋白质。维生素D主要存在禽肉、蛋、肝脏、鱼甘油内，适量的维生素C和蛋白质也是维持骨形成的重要辅助物质。

　　4.适度的运动及运动量。运动促进新陈代谢，同时促进骨骼的重新塑形，使骨小梁变粗变坚固，使骨微结构改变，更符合力学原理，有显著预防和缓解骨质疏松的作用，其中负重运动效果最佳，许多运动员和经常锻炼身体的人即使到了七八十岁，仍拥有健康的骨骼。

　　5.如果有各种不良嗜好，如饮酒、吸烟，应尽量戒除，不宜饮用过浓的茶或咖啡，不宜摄入过量盐及蛋白质。

　　6.其它如年轻人不明原因骨质疏松、长期服药、或有其他类疾病，如糖尿病等，导致骨质疏松，应尽快找专科医生诊治。

　　有关骨质疏松的八大误区：

　　1.补钙等于治疗骨质疏松。治疗是增加骨密度、增强骨强度、预防骨折，补钙不一定能达到上述效果，还可能因补钙过多可造成肾结石、血管钙化等副作用。

　　2.喝骨头汤能补钙。骨头汤里含钙量很少，应直接吃软骨或骨髓。

　　3.骨质疏松与年轻人无关。骨质疏松防治的关键正是靠年轻时常规运动和良好的生活习惯，老年化骨质疏松一旦发生极难逆转。

　　4.老年时防治已晚。老年时正确的预防和治疗可以改善骨密度，减少骨量流失，增强骨骼硬度，有效防止骨折。

　　5.靠感觉发现骨质疏松。骨质疏松早期无明显症状，发生症状时常已到中晚期。

　　6.骨质疏松不用看专科医生。骨质疏松也应该请专科医生诊治，骨质疏松骨折是一种严重的后果。

　　7.骨质疏松骨折宜静不宜动。不运动将加重骨质疏松，影响骨折愈合情况，应在医生指导下运动，促进骨骼新陈代谢。

　　8.关节痛或骨痛是骨质疏松。关节或骨痛常由关节炎，如风湿性、劳损性或其它骨病引起，不一定是骨质疏松引起。