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「战痘」青年不孤单,这个饮食指南送你

2017-07-19 来源:老蔡导医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个感觉老生常谈一样,不过确实有效果,因为要抑制长痘痘,减少皮脂分泌、维持皮肤角质细胞代谢很重要,所以要摄入维生素A,可以多吃点胡萝卜、西红柿、桔子等黄色蔬菜水果。

  多吃这些食物

  最起码让痘痘长得轻一点

  我们说青春成长的烦恼有很多,但脸上的痘痘无疑更烦人,更加令人可恶的是青春没了青春痘却不见下去,这该怎么办呢?魏芳主任说,可以从以下几个方面改善。

  首先要注意卫生

  长痘痘一个很重要的因素就是油脂分泌旺盛堵塞毛孔,所以平时在个人卫生上要特别注意清洁,经常保持面部卫生,注意用温水洗脸。

  另外使用化妆品时,不要化得太浓,特别是对于比较油的皮肤;有些便秘的人也会比较容易长痘痘,所以保持大便通畅很重要;特别要说一点的是不!要!熬!夜!

  还有一个就是不要过多玩手机,这个老蔡只能说,尽量少玩,特别是晚上...

  该划重点了!老蔡留的最后一个详细介绍的-饮食篇

  战痘青年饮食指南

  虽然有种言论说饮食跟痘痘之间没有根本性的联系,痘痘主要是遗传和内分泌原因,但是据魏芳主任介绍,通过饮食调节,痘痘是会轻很多的...

  多吃蔬菜水果

  这个感觉老生常谈一样,不过确实有效果,因为要抑制长痘痘,减少皮脂分泌、维持皮肤角质细胞代谢很重要,所以要摄入维生素A,可以多吃点胡萝卜、西红柿、桔子等黄色蔬菜水果。

  另外白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜具有抗氧化作用,可能有利于炎症修复。

  可以摄入些海鲜

  有些人可能会认为长痘不能吃海鲜,其实海鲜中含有的不饱和脂肪酸能更好促进痘痘的恢复,尤其是鲈鱼、三文鱼、带鱼、虾蟹等汞含量较低的海产品。

  多吃富含硒的食物

  硒可以增强抗氧化作用,有利于炎症修复。所以多吃点全麦面包、鱼虾等食物,能提高体内硒含量,减轻痘痘的炎症反应。

  少吃甜腻食物

  甜食能导致血液内的雄激素含量增高,促进雄激素的分泌,而痘痘形成一个重要原因就是雄激素分泌旺盛,所以少吃点甜食,尤其是奶油蛋糕、甜的饮料。

  少喝点纯牛奶,可以喝酸奶

  纯牛奶会加重痘痘,主要能加速毛囊皮脂导管角质化作用,容易滋生细菌、真菌和螨虫,建议用酸奶替代纯牛奶。

  少摄入饱和脂肪酸

  饱和脂肪酸常见于猪、牛、羊肉等的肥肉中,这个跟多摄入不饱和脂肪酸是相对的,长痘痘的的朋友需要控制摄入量。

 

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