2017年3月5日为惊蛰,惊蛰是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。
惊蛰时节正是天气大好的“九九”艳阳天,气温回升,雨水增多,除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外,我国大部分地区平均气温已升到0℃以上,身边一片春的气息。
此前,动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为“蛰”;到了“惊蛰节”,天上的春雷惊醒蛰居的动物,称为“惊”。故惊蛰时,蛰虫惊醒,天气转暖,渐有春雷,中国大部分地区进入春耕季节。惊蛰时节雨水渐多,乍暖还寒,孕妈妈该如何保健呢?产科医生来告诉你……
保持
良好的心理状态
惊蛰过后,气候多变,容易干扰人体固有的生理功能,使机体自身适应能力变差,出现机体内外失衡,从而引起心理混乱的状况;此外,母体内分泌环境与母体的精神状态密切相关,所以,孕妈妈要保持心情舒畅,乐观豁达,情绪稳定,以利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。平时可以参加孕妇班等活动多交益友,交流孕期的经验和感受,能够减轻焦虑。还可以多听美好音乐,舒缓紧张的情绪。
进行户外运动
冬季时节,由于日照时间短、紫外线照射不足、孕妈妈户外运动少,从而容易造成维生素D摄入不足,增加孕期缺钙的发生率。为了积极预防孕期钙缺乏,惊蛰过后,提倡孕妈妈多进行户外活动,多晒太阳,每次半小时左右,呼吸新鲜空气,促进钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长。
另外提醒敏感体质的孕妈妈,惊蛰过后,空气中花粉含量慢慢增高,户外运动应避免去人多拥挤之地,如出现过敏反应,需及时就医。
穿衣要注意
1、及时增减衣物,注意足部和关节部位的保暖,预防感冒。
2、防过敏,尤其是有花粉过敏史的孕妈妈,请少去鲜花盛开的地方。
3、穿宽松上衣和可调节裤腰松紧的裤子,以免增大的子宫不能上升而前凸,造成悬垂腹;
4、避免化纤成分布料:避免孕妈妈皮肤敏感性增高而引起皮肤发炎过敏。建议选择保暖棉质内衣、轻便棉服。
疾病要预防
1、不要过早减掉衣服而感冒,影响身体健康。
2、孕妈妈尽量避免接触已患病的人,不要到人多拥挤的公共场所去,外出时尽可能戴口罩。
3、重视个人卫生和环境卫生,勤洗手,坚持室内空气流通。
4、均衡饮食,多饮水,适当补充维生素,避免不洁饮食,饭后漱口,早晨也可用醋在室内熏蒸杀菌。
5、注意适当锻炼身体,增强抵抗力,保障充足睡眠,坚持心境平和,少生气。
6、应多吃清淡食物,如芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
7、一旦发现有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤瘙痒不适等症状时,建议立即就医。
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