养生终极目标——背要常暖，腹要软！（附暖背软腹灸法）

　　为什么背需要长暖

　　背薄如纸，最易受凉

　　背部是“督脉所在之处”、“全身阳脉之海”。背部分布的基本上都是阳经，脊柱更主一身阳气。

　　但是背也是最容易着凉的一个部位。背部只有薄薄的一层肌肉御寒，它不像腹部有大动脉等提供炉火般的温。

　　风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及人体的阳气而致病，同时药物也最容易从这里进入体内，因此很多中药外治法，如熏蒸、拔火罐都是在背部这个位置进行。

　　背部养生，保暖第一

　　曾见过一位体型健硕的健身教练，吐槽这段时间经常腹泻，肚子难受。一看，典型的脾胃虚寒。像他身体这么好，寒气什么时候钻进他的肚子里的呢？

　　聊天中得知，原来都快11月份了，这位教练自恃身体强壮，每晚还铺着凉席睡觉。这么凉的天气，凉席寒气从背部长驱直入，伤了脾胃和脏腑，他身体要不出问题才怪呢。

　　很多公司喜欢办公室有敞亮的落地大窗户，但却不懂后背薄如纸的道理。落地窗打开，这样最容易受风邪侵袭了。其实背靠着墙坐，才是最佳选择。

　　保暖养阳还是需艾灸

　　艾条燃烧产生的短波辐射，具有超强的渗透力。艾灸背部是对五脏最直接有效的保养。艾热将背部毛孔吸开，使体内的寒邪之气排出体外，从而使经络气血得以疏通。

　　背部艾灸取穴原则：

　　久病，则多损伤人体的功能，故在用穴上，取肺俞、心俞、膈俞穴；

　　补气活血。取脾俞穴健脾，肾俞穴补肾。

　　对胃寒脾虚者，则减去肺俞穴，加肝俞穴。有大便稀薄或溏便，加肾俞穴。

　　艾灸方式：可用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式

　　刺激背部经络，调和气血的小方法：

　　1、秋冬暖背，春夏晒背

　　2、搓背、捶背搓背可以加点艾草，助于活血。养成经常搓背的习惯助于长寿。

　　腹软如棉，百病不缠

　　什么人容易肚子硬呢？

　　中焦堵塞之人。中焦指上腹部分。它的主要功用是助脾胃。中焦堵塞，大部分浊物都易积聚在此。

　　很多啤酒肚，大肚子，肚子戳上去都是硬的。另外，有些瘦子也有肚子硬的。这类人，要么阴虚火旺，或者肝火旺，做事急，或者是上焦有火，下焦有寒的体质。

　　什么样的肚子是好肚子

　　就是平躺在床上，肚子完全塌下去了，能显露出肋骨。甚至浇点水到肚脐上，水都能在肚子上存得住。当然，肚子软还要有很好的弹性才行。

　　没有前兆的情况下，手突然去戳肚子，从正面和侧面去戳，手感是软软的而且没有痛感，便为软如棉了。这种人群，他的肚脐也是圆的而且很深，看上去个深坑。

　　为什么肚子硬百病生

　　肚子发硬说明经络不通，中焦堵塞，浊物内生，浊气堆积在肚子这，势必影响气血运行，导致身体疾病产生。如四肢冰凉，嗓子不适，脾胃功能虚弱、女性妇科类疾病甚至不孕等。

　　该怎么让肚子变软

　　首先可以经常揉腹，将肚子周围硬节揉开。

　　常推腹而腹内不动，又怕寒凉的人，很多时候是腹内有积寒。这时可以艾灸。

　　积寒浅，艾灸中脘、神阙、三阴交。积寒深，可灸背俞诸穴，俞穴可以直通脏腑，排寒迅速。