如果健身减肥的时候管不住自己的嘴怎么办?健康君发现一种零食,可以让你健身效果更明显,而且还不会发胖哦!
前两天看一档综艺节目的时候,主持人从某身材巨好的肌肉男神的冰箱中翻出来一块巧克力,大家纷纷猜测,这个是不是男神买给女朋友的礼物,后来男神亲口承认,他每次运动健身都要吃黑巧克力,这是他保持身材的秘诀。
当时写完这篇文章后,有童鞋就嗨大了。最喜欢吃巧克力了!!
黑巧克力真的能减肥吗?
首先,实验策划者选取15个志愿者来参与实验,将他们平分为三组:
对照组:正常吃饭
低碳组:吃低碳水化合物饮食
黑巧组:吃低碳水饮食+每天1条(约45g)的黑巧克力(浓度81%)
然后对比了三种饮食方式21天后,对这些志愿者的体重变化。
21天后,数据表明:低碳组和黑巧组相比正常饮食对照组,平均体重都降低了5磅之多!而且黑巧组的减肥速度还要更快,健康评分更加高。
黑巧克力为什么能减肥塑形?
黑巧克力与普通巧克力不同,它的可可含量达到了75%,具有抗氧化的作用,体内升温,分解脂肪。巧克力中的苯酚复合物被食入后,能迅速被血管吸收,而血液中的抗氧化物成分明显增加,并能很快促其产生一种抗氧化剂,这种氧化剂可抑制血小板在血管中活动。
同时,这些苯酚物质能起到保护血管,以及保持血液畅通的作用。此外,巧克力里还含有大量的苯乙胺,食用过巧克力之后便可降低食欲,精神容易集中,减少压力,并具有提高新陈代谢的作用。
还有哪些饱腹又不发胖的零食?
1.南瓜籽
南瓜籽是一种比较好的夜间小吃,不用担心吃完会上火。而且还有助于放松身心,缓解压力。据印度的一项研究表明,对于人体每日所需的镁元素,一小把南瓜籽就可以满足其50%的比例。除了镁元素,南瓜籽中还含有多种矿物质,是一种非常健康的夜间小零食。
2.干酪
晚上饿了的时候吃干酪,一是方便,不用清洗和烹调;二是饱腹感很强,这种奶油质的乳制品,进入人体后消化比较缓慢。晚上加班时当做小零食吃几片,不但耐饿,还有助于安眠。
3.蓝莓
蓝莓富含多种抗氧化剂,研究表明,蓝莓的营养成分能帮助提高大脑功能和心脏健康。此外,蓝莓最大的功效在于消脂,担心吃宵夜会长胖,那就来点蓝莓,它能消除高脂饮食的不利影响。这主要是因为蓝莓中含有的多酚类物质,尤其是花青素。
有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
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健客价: ¥25降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥32消食,降血脂,通血脉,益气血。用于淤浊内阻、气血不足所致的动脉硬化症、高脂血症。
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