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膝关节慢性疼痛(股内侧肌)

2017-02-04 来源:康复医学网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:股内侧肌:来源自大腿股四头肌的一头,功能有伸膝和维持膝关节稳定,股内侧肌薄弱往往会造成膝关节内侧的疼痛,以及膝关节的髌腱炎,加强股四头肌锻炼有助于缓解膝关节疼痛和增强关节的稳定性。

  股内侧肌:来源自大腿股四头肌的一头,功能有伸膝和维持膝关节稳定,股内侧肌薄弱往往会造成膝关节内侧的疼痛,以及膝关节的髌腱炎,加强股四头肌锻炼有助于缓解膝关节疼痛和增强关节的稳定性。

  膝关节慢性疼痛(股内侧肌)如何康复?

  AMC小军医教你自行运动康复

  图片一:篮球至于身体背部,两腿夹紧足球,慢慢半蹲到3/4位置20X3组

  图片二:右腿抬起压瑜伽球,慢慢半蹲15X3组

  图片三和四:弹力带分别至于膝关节两侧,慢慢半蹲15X3组

  动作作用:强化膝关节内侧的力量和稳定性

 

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