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左三圈 右三圈:摆脱办公室颈腰痛!

2016-10-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些运动,或者随便什么空着的时候,当你想得起来得时候做几分钟,然后站起来在办公室里走走,你会感觉好多了!

  坐

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  OFFICE

  WORKERS

  长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些运动,或者随便什么空着的时候,当你想得起来得时候做几分钟,然后站起来在办公室里走走,你会感觉好多了!

  第一套

  1、手部运动

  把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。

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  2、背部和肩部运动

  站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

  3、头部和颈部运动

  把头从从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。

  4、伸展运动

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