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说走就走的徒步 要注意以下“三不”

2015-05-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最近,两名大学生徒步准备穿越沙漠,结果失去联系,后经过救援队多方寻找后,一个不幸死亡,一个幸存。在此,提醒想要去徒步的各位,徒步旅行,要注意以下“三不”:

  近些年来,徒步越来越受一些人的欢迎,很多人常常追问“徒步旅行的意义是什么?”有人说徒步旅行是为了在有生之年好好看看这个世界;有人说徒步旅行是为了遇到更好的自己;还有人说旅行是为了完成埋藏心中多年的梦想……在此,提醒想要去徒步的各位,徒步旅行,要注意以下“三不”:

  不要盲目选择目的地

  四川省登山户外运动协会秘书长高敏建议,选择徒步目的地时,不要盲目选择去沙漠、高原、丛林及无人区等恶劣环境,要看时节。沙漠、高原、无人区,这些地方无论如何对谁都是很大的挑战,“不建议个人行为去这些地方徒步。”

  不要不训练就上路

  “对于徒步来说,季节和时间,非常非常重要,比如有些人,仅仅为了一个体验,可能把命丢掉,完全是违背自然规律的挑战,这是非常不可取的。”高敏说,5天对绝大多数人来说都是极限。如果做大强度的徒步,建议一定要提前接受训练。

  徒步旅行前四到六个礼拜开始进行针对性的耐力训练。全年进行训练最为理想。体育专家建议每星期总共进行1.5至2个小时的训练,每次至少为30分钟。最理想的是一周三次训练,每次持续30到40分钟。训练强度可以通过心率测量仪进行控制,强度控制在65%至75%的最大心率范围内。

  不要在迷路时乱阵脚

  多数失联或需要救援的情况都是因为迷路,那应该怎么避免?

  高敏说,从一开始做行程计划的时候就要避免迷路状况发生,同时要学会使用地图、GPS。出发以后可以在路上做好标识,一旦迷路可以原路返回。徒步的时候最好几个人一起,同时有熟悉路的人做向导。

  如果万一迷路,也不要着急,良好的心理素质是帮助走出困境的重要因素。如果是一个人,要尽量和外界取得联系,找出地图,GPS,指南针等,通过这些通常可以判定自己的方位。如果在山区,尽量找到河流,顺着河流往下走。在沙漠戈壁等可借由太阳或者北斗星来判定方向。还要保留体力,实在搞不清状况的时候尽量原地扎营,不要盲目分析。

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