早上先刷牙还是先喝水 困扰人生的这个问题终于有答案了

 现在，人们都知道早上起床后喝一杯水对身体好，它既能给身体补充水分又能润肠通便。所以很多人都养成了这个好习惯，但是人们会有一个疑问，就是早晨是先喝水比较好，还是先刷牙比较好呢？

目前，网上有各种说法，各有各的理由。下面，茄子口腔云（微信公众号：茄子口腔云）就结合权威自媒体平台丁香医生、新华社公众号等，给大家做一个分析。

先刷牙VS先喝水

早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。

对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。

那么，早上是该先刷牙还是先喝水？

目前，学术界一直有争论，最优的建议是只要记得刷，先刷牙和先喝水都可以。丁香医生是这样说的。

“先刷牙，再喝水”会不会更好？

虽然刷牙和喝水的先后顺序，循证医学尚未得出结论，但是先刷牙再喝水似乎更有道理。

夜间休息时，虽然前一晚已经刷过牙，但细菌和菌斑还会附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石。如果起床后不刷牙直接喝水，会将细菌和污物一并带入体内，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

所以建议大家先刷牙再喝水，不要因为“懒”而丢失健康。

能不能用漱口水代替刷牙？

虽然有些漱口液中含有药物成分，可以抑制菌斑生长，但是漱口不能代替刷牙，刷牙才是最好的去除菌斑的机械方法。漱口只能作为刷牙之外的辅助手段。

漱口水分保健型漱口水和药用漱口水。

保健型漱口水的主要成分是口腔清新剂，防止牙菌斑的生成。

药用漱口水主要含有消炎、抗菌、防腐、止痛的成分，具有辅助治疗的作用，含氟化物的漱口水可预防龋齿。

若长期使用漱口水代替刷牙，可能会导致口腔内菌群失调和产生抗药性，反而不利于口腔健康，如引起过敏反应，使味蕾的味觉降低、并抑制唾液的分泌等。

如何刷牙呢，参见文章>>巴斯标准刷牙法（视频版）——中华口腔医学会推荐