我们起床后的第一件事可能就是刷牙了,我们天天刷牙,想必对刷牙也有一套心得了,我国有超过半数的人都达不到有效刷牙。
这到底是哪出了问题?
随着国人生活质量的提升,“饭后漱口,早晚刷牙”这样的道理我们都懂啊,也在慢慢地付诸行动。可依然会出现牙龈出血,牙结石,牙痛口臭等问题。
下面就总结出现刷牙不到位或方式不对的几种情况,您占几种呢:
1.拉锯式刷牙:在牙刷上直来直去,就像在锯树一样,不毁牙齿才见鬼呢!
横向刷牙会损伤牙釉质,同时也会刺激牙龈。特别是牙颈部的釉质很薄,如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损,形成牙齿楔状缺损。所以刷牙也要温柔点。
2.刷牙成面子工程:我们在社交或者是吃东西时,别人都只看到前面的几颗牙,有些人则不注意细节,刷牙只刷门牙或者是只刷牙齿的尖端,不管牙根部,反正大多时候又不露出来。
或者有的人认为牙龈太“弱”了,需要保护,不能刷,却忘记了破坏口腔卫生的最大凶手--牙菌斑!而它最喜欢呆的地方就是你没刷的地方,牙齿与牙龈交汇处。
由于长时间的不刷牙根部,牙菌斑越积越多,久而久之形成牙结石;接着就是牙龈发炎出血,牙龈萎缩牙齿敏感,在这种情况下朋友们就会更加避开牙龈,如此形成一个恶性循环,导致口腔卫生越来越差。
真实的情况告诉我们:健康的牙龈不怕刷!
另外一种情况就是大多数人刷牙只刷唇侧和咬合面,却把舌侧面忘掉了,以至于牙齿表面虽然看起来还好,其实里面却糟糕透了。
3.态度问题:刷牙是一件无关紧要的事情
刷牙只是录求心理安慰,早上起床后只是例行公式,其它的刷牙时间、方式方法一概都无所谓。甚至有的人整个过程30秒都不到。这样敷衍了事的,到头来伤害的还是自己。
4.基本不刷牙:这样的朋友不在少数,有的人只用水含漱,有的人嚼嚼口香糖即可。这样的朋友小心牙齿全部掉光光......
下面告诉朋友们一种正确的,全球公认的刷牙方式——巴氏刷牙法
刷上排牙齿时,将刷毛朝上与牙齿呈45度角;刷下排牙时,将刷毛朝下45度角;千万别忘记了咬合面。如下图
刷牙时小范围震颤刷,将刷毛向牙龈处轻压,贴近牙面,两颗两颗来回震颤刷。此动作可以让刷毛深入刷到牙龈沟里面,清洁牙齿与牙周部分。
刷牙齿舌侧时,刷毛与牙齿仍是呈45度角,两颗两颗牙来回刷,以清洁牙龈与牙齿。下颚臼齿内侧的位置最难刷干净,因为有舌头阻碍,容易感到恶心。此刻我们要放轻松、用鼻子呼吸,避开舌头,刷到牙龈附近才算正确。
刷牙齿咬合面时,刷毛与牙齿面呈直角,同样是两颗牙两颗牙来回刷,每两颗刷约10次。刷牙时,以水平方式震颤,切记不可一次刷一整排牙齿,这样容易伤害牙釉质。
刷门牙内侧时,因为这区域恰似一个半弧形,最好把牙刷竖立起来一颗颗温柔以待。
重复以上动作,确保每颗牙齿基本的3个面都不放过,最后别忘了刷舌苔。同时在日常生活中要习惯使用牙线来清洁牙齿的邻面。
当然有的朋友会说这太麻烦了啦,得多长时间啊。其实习惯成自然,你坚持一个月,肯定会在3分钟内刷完牙齿。最后也告诉大家,每次刷牙不得少于3分钟哟!
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健客价: ¥321.改善慢性肾功能不全,甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病,骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2.骨质疏松症。
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健客价: ¥37配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥4411.改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2.骨质疏松症。
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