口呼吸的原因有三方面:
鼻呼吸不通畅,不能闭口,不良习惯
鼻呼吸不通畅的原因可能是下鼻甲肥大,鼻中隔偏曲,腺样体肥大等等疾病。主要是耳鼻喉科治疗。
不能闭口一般是牙齿和颌骨发育的问题,需要正畸或联合正颌治疗。
在前两个因素都排除的情况下,剩下的就是不良习惯了。习惯是最难改变的,没有什么快速简单的方法。就像每天坚持跑步一样,有意识的慢慢矫正,逐渐会有一定效果。
在排除了鼻部疾患以后,在进行必要地训练,改变用口呼吸的习惯。具体训练方法如下:
1.在做操或慢跑时,注意闭口用鼻呼吸。
2.睡觉时戴厚实的口罩,只遮盖口腔而不遮盖鼻腔。
3.每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出,每日3次,每次5-10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。
4.经常闭口鼓气,吹口哨,吹小喇叭,吃棒棒糖,咀嚼口香糖并吹泡,并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。
5.如上述自我训练仍得不到改善,必须请口腔专科医师治疗。如做一个前庭盾阻断口呼吸,或做矫正器扩展牙弓,矫正畸形。即便做了矫正器,也还要配合功能训练,才能收到疗效。
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