饭后这些影响健康的坏习惯你还在做吗？

　　饭后喝茶=错误习惯1=

　　饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。

　　饭后喝茶会导致这些危害：

　　01饭后立即喝茶会致缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等。

　　02饭后立即喝茶会妨碍食物的消化和吸收。

　　03饭后立即喝茶会增加有毒和致癌物质的吸收。

　　正确做法：饭后一小时饮茶最佳。

　　饭后吃水果=错误习惯2=

　　饭后不宜吃水果。

　　饭后吃水果会导致这些危害：

　　1饭后立即吃水果会使之前摄入的食物阻滞在胃部。

　　2饭后立即吃水果还容易造成消化功能紊乱。

　　正确做法：吃水果最好在两餐之间（上午9-10时，下午15-16时）。

　　饭后抽烟=错误习惯3=

　　饭后抽烟会感到愉悦是因为饭后人体血液循环加快，人体血液因此很容易吸收烟草中的尼古丁等，从而让大脑神经变兴奋。

　　饭后抽烟会导致这些危害：

　　1饭后抽烟会让人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多。

　　2饭后吸烟会促使胆汁分泌过多，从而引起腹部疼痛。

　　3饭后吸烟会导致体内酸碱度失衡，从而影响食物消化吸收。

　　正确做法：建议烟民们尽量少吸烟不吸烟。

　　饭后睡觉=错误习惯4=

　　饭后不要马上睡觉，因为伤身体。

　　饭后睡觉会导致这些危害：

　　1饭后睡胃中食物不能被消化吸收，长期来会导营养缺乏症。

　　2饭后睡觉睡眠质量很差，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。

　　3饭后睡觉会增加胃内压力，此刻立即躺卧会引起胃食管反流。

　　4饭后睡觉会导致肥胖。

　　正确做法：饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟。

　　饭后运动=错误习惯5=

　　饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动。

　　饭后运动会导致这些危害：

　　01饭后立即运动会减弱消化功能，长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症。

　　02饭后立即运动会增加人体腹压，可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾，从而引起急性阑尾炎等不良后果。

　　03饭后立即运动使胃部饱受“动荡”，容易引起腹痛。

　　正确做法：饭后30分钟再进行散步、跳广场舞等轻量运动；饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。

　　饭后唱歌=错误习惯6=

　　饭后急于唱歌对身体伤害很大。

　　饭后唱歌会导致这些危害：

　　①饭后唱歌会影响胃肠道正常蠕动，从而引发腹部不适。

　　②如果吃饭时饮酒，酒精会刺激喉头，还会让声带充血，此时唱歌容易造成声音嘶哑和喉咙痛等。