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2015-12-19
梳头可改善睡眠缓解“节后综合征”
梳头养生，最好早晚各一次。用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太慢或太快。一般每次梳100下左右即可。
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2015-12-19
孕妇睡眠不好怎么办？
像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物，不管怎么做，都可能引起烧心和消化不良。临近睡觉时吃大餐也是如此，相反，可以早一点儿吃饭，吃得简单些，让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。
标签: 精神 失眠 孕妇 
2015-12-19
养生警惕：老人的十大睡眠禁忌
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪乎稳。
标签: 精神 失眠 老年人 
2015-12-19
养生须知：睡眠时的十大忌讳
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
标签: 精神 失眠 忌讳 
2015-12-19
专家推荐5种食物 让你一夜好眠
经常有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。
标签: 精神 失眠 饮食 
2015-12-19
熬夜吃啥好？中医对抗熬夜4养生法
熬夜不但会造成视力下降、眼睛疲劳等眼部不适，而且经常熬夜的人，也会常常受到上火问题的困扰。另外，熬夜容易耗阴。所以对于熬夜吃什么好需注意补“阴”。
标签: 精神 失眠 食物 
2015-12-19
玫瑰花茶可以缓解情绪性失眠
情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。
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2015-12-19
8道家常菜 可消疲劳赶失眠吃掉春困
滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
标签: 精神 失眠 养生 
2015-12-19
山药枸杞粥可缓解“春困”
健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
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2015-12-18
四种天然食物安神助睡眠
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。
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