充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6小时的睡眠时间。除此之外,在准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。
养生警惕:老人的十大睡眠禁忌
(1)忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。
如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
(2)忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
(3)忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
(4)忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪乎稳。
(5)忌唾前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成人睡困难。
(6)忌张口而睡
张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。
(7)忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸人自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
(8)忌仰面而睡
睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨镑、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨伤、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生钮梦,影响睡眠质量。
(9)忌眼对灯光而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
(10)忌当风而睡
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间氏了,冷空气就会侵人身体,引起感冒风寒等疾病。
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。
健客价: ¥35益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。
健客价: ¥48益气滋肾,养心安神。用于气阴两虚引起的失眠,头昏,头痛,心慌。
健客价: ¥25改善睡眠。
健客价: ¥29.8非安眠药安神助眠失眠药安定睡眠片
健客价: ¥67非安眠药安神助眠失眠药安定睡眠片
健客价: ¥147非安眠药安神助眠失眠药安定睡眠片
健客价: ¥98是一款可以医院家庭两用型的睡眠检测仪。可实时检测人体血氧和鼻气流信息,对数据进行TF卡存储和上传电脑功能,病人可以通过网络请专家进行病例诊断,满足于医院、社区、个人等多方面的需要。
健客价: ¥3088养血安神片(立效):滋阴养血,宁心安神。用于阴虚血少,头眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 蛤蚧大补胶囊(白云山):补血益气,健脾暖胃,祛风湿,壮筋骨。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客价: ¥29.9美容养颜,肠胃健康,增强免疫,调节内分泌,镇静安眠。
健客价: ¥119美容养颜,肠胃健康,增强免疫,调节内分泌,镇静安眠。
健客价: ¥139麝香壮骨膏:镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。 安眠补脑口服液:益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。 采森牌采森中老年型钙片:补充钙、维生素D。
健客价: ¥39.9改善睡眠质量,延缓衰老,提高免疫力,调整时差生物节奏。适用人群:睡眠质量差,免疫力差,及需要倒时差的人群。
健客价: ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,维持肌肤健康,调理滋养,抑制表皮油脂过量分泌,促进睡眠,舒缓情绪,促进睡眠等作用。
健客价: ¥109