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2015-12-18
7大食物助你做个“好梦”
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。
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2015-12-18
春眠不觉晓 6款美味养生粥解春困
红枣，对女士们养颜、补血来说，是最好的选择。另外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
标签: 精神 失眠 养生 
2015-12-18
喝这7道简易汤 可让女人睡得甜又香
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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2015-12-18
缓解失眠心烦？ 按摩这两大养生穴
攒竹穴位于眉毛内侧眉头处，临床上通过按摩此穴位可以治疗头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等常见疾病。学生眼保健操中有一节就是指压按摩攒竹穴。因此，刮刮眉，就能刺激到攒竹穴。
标签: 精神 失眠 养生 
2015-12-18
晚餐喝点小米粥安神助眠
食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。这是因为色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰富的色氨酸，在众多的食物中名列前茅。
标签: 精神 失眠 食物 
2015-12-18
用食物来对抗你的失眠症
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸（氨基酸食品）之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
标签: 精神 失眠 饮食 
2015-12-18
哪些水果可以促进睡眠？
苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。
标签: 精神 失眠 饮食 
2015-12-18
裸睡可改善睡眠防失眠 促进夫妻和谐
人的体质相差甚远，气虚阳虚者不适宜裸睡，否则会自己带来一系列不适：打喷嚏、受寒着凉、腰痛关节痛、头痛……虚者裸睡，警惕起床头晕眼花。
标签: 精神 失眠 健康 
2015-12-18
上班族拥有健康好精神 三餐饮食有讲究
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
标签: 精神 失眠 饮食 
2015-12-18
养生须知：失眠犯困不妨喝一杯糖水
把红豆放入水中浸泡十分钟后，将红豆、陈皮倒入压力锅里煮至熟烂，关火，焖5分钟，打开压力锅盛出红豆加入冰糖水混合后即可食用。
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